哪些偏方能治疗白癜风 http://www.jk100f.com/减肥对大家来说早已司空见惯，很多女性都说要减肥。减肥的方法有很多种，通过药物减肥，运动减肥，节食减肥，有不少人选择减肥时控制每天饮食的卡路里。在减肥期间，可以少吃精密加工的食材，侧重多吃粗粮。今天，我们一起来看一下哪些粗粮有助于减肥吧。
能让你越吃越瘦的4种杂粮
4、薏米
很多人谈起薏米，首先想到的是“除湿”和“消肿”等效果，但薏米的蛋白质含量也相当高，和肉类相比也不错。薏米里含有丰富的水溶性纤维，能通过吸附消化脂肪的胆盐，肠道的脂肪吸收率会变差，这样胆固醇会下降。
3、黑米
黑米减肥比起其他食品有很多好处。它含有维生素B族、碳水化合物以及非常丰富的微量元素，黑米里以上这些成分使减肥更有营养。比起一些蛋白质减肥方法，其速度偏慢，但胜在稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不良的反应。但是，因为黑米的钙含量不足，所以建议在使用黑米减肥期间多吃蔬菜，或者去户外运动。
2、豌豆
豌豆营养丰富，特别是维生素A和钾含量高，卡路里低。它还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠的蠕动运动。豌豆中的高质量蛋白质还能增强人体免疫力。豌豆里含有几种物质，可以提高新陈代谢，使脂肪燃烧。
1、黄豆
黄豆在生活中的吃法很多，比如可以碾成豆浆，压成豆腐，或者直接炒着吃。黄豆中的蛋白质含量很高，甚至比某些肉类蛋白质还高。而且已经有科学证明，黄豆在降低胆固醇、预防肥胖方面有其独特作用。
此外，减肥期间也不要忘记抗衰老哦，这几种碱性食物也可以多吃：
1、豆制品
豆腐、豆浆等是优质蛋白质的来源，多吃大豆制品不仅能有效补充人体日常所需的能量，还能显著减少脂肪。以前有这样的实验。两组人的基础条件是一样的。一群人每天中午吃半杯豆制品。另一组没吃。那个结果是，两个月后，吃了的小组的人们的坏胆固醇浓度正好下降了1/5。
2、香椿
香椿也是碱性食品，富含钙、磷、钾、钠等成分。它具有补虚壮阳、固精补肾、消炎养性、调节血液健胃的作用。另外，香椿富含维生素E和性激素，具有抗老化、壮阳补阴的作用，对不孕症有一定的疗效，所以有“孕激素”的美称。另外，香椿含有维生素C和胡萝卜素等。可以加强身体免疫功能，使皮肤光滑，是保健美容的好食品。
一项家居运动是关键：转呼啦圈
坚持运动就是一个很好的办法，运动不仅可以提升身体机能，还能加速身体的新陈代谢，在让人精神焕发的同时，身体更加健康。而呼啦圈运动就是一个不错的选择，只需要一套呼啦圈，就能满足所有的运动条件，而智能呼啦圈也成了大家的首选。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉。
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
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这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
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结语：减肥道路漫长，多吃上面介绍的杂粮，搭配让人身心愉悦的呼啦圈运动，让你减肥不反弹。你看完后心跳加速了吗？那么还在等什么，快点行动起来吧。
