导语：减肥很痛苦？因为你用错方法！教你两招，找到适合自己的减肥方法
刚刚健完身，约着闺蜜一起去做美容，听她跟我说最近在减肥，在这个过程中遇到了很多困难，现在非常的痛苦。
她说自己一开始就是节食减肥，体重掉得很快，感觉只要饿就能瘦下来，这种方式自己可以接受。
但好景不长，不出一个月，体重就再也掉不不来了。
这个月的大姨妈只来了两天，而且量很少，自己又不敢恢复饮食，怕体重再涨回去，现在一想到这些，整个人就焦虑到不行，不知道该继续减肥还是该放弃。
其实最早她说想要减肥的时候，我就跟她说过“管住嘴迈开腿”的道理，给了她很多健康饮食和运动的建议。
但是她觉得这样效果太慢，又太辛苦，所以还是选择了铤而走险，节食减肥。
减肥很痛苦？因为你用错方法！教你这几招，找到适合自己的减肥方法！
第一招：适合能管住嘴的人的减肥法
可以通过控制饮食加运动的方法来进行减肥，就可以达到瘦身的效果，
不过效果比较慢，需要长时间的坚持才可以看到效果。
这类人的减肥就是靠管住嘴，说一下这个减肥方法的注意事项：
1.不能吃高热量的食物
人们会发胖的最主要的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，
或是吃了过量的高脂肪、高糖分以及高淀粉含量的食物，但是身体又不需要这么多，所以就会把这些营养成分变成了脂肪存了起来，所以才会发胖。
2.饭后站立半小时
吃完饭之后，站立半个小时是对身体有好处的，可以促进胃肠道消化，也可以促进身体的健康，同时也给胃肠道减轻了负担，饭后站立半个小时，还有助于减肥。
但是饭后站立也不要站的太久，适当的站半个小时活动活动，拉伸一下腿和胳膊，就可以休息了。
如果站太久的话，还会使患者劳累过度，不仅没有什么作用，还会使身体出现一系列的不适的症状。
3.多吃蔬菜
蔬菜是日常饮食中不可缺少的。只蔬菜和肉类合理的搭配才能给人体带来更大的健康。
第一、常吃蔬菜的人精神饱满、容光焕发、皮肤白嫩、细腻、有光泽。
第二、常吃蔬菜的人，特别是常食用高纤维蔬菜的（例如：芹菜、韭菜、香菜等等）能促进胃肠蠕动，改善便秘的现象。
第三、常吃蔬菜的人，能够很好的预防高血脂、高血压、高血糖疾病的发生。
第四、常吃蔬菜的人，可以有减肥的效果。
4.还是要多喝水
这点上面已经说的很清楚啦。
大家一定要多喝水，这样还可以让自己不会便秘，更适合我们这类能管住嘴的人减肥。
第二招：适合有自制力的、能“迈开腿”的人的减肥法
这类人，其实已经赢了一大半了！因为减肥要有自制力，才能成功的瘦下来！
一个人变得越来越好的迹象：管住嘴，迈开腿，守好心，这就是你瘦下来的时候了！
这类减肥人该注意的事项有这几点：
1.不要熬夜
熬夜的危害较多，包括免疫力下降、睡眠不足、内分泌紊乱等，
内分泌紊乱会雄激素会分泌更多，皮肤的痤疮可能会更明显；熬夜以后早上起来状态不佳，还影响第二天的精神状态。
而且熬夜会让我们减肥太难瘦下来！所以，减肥人一定不要熬夜，要早点睡觉。
2.要多喝水
每天多喝水可以起到排毒的作用，有利于人体新陈代谢，保持饱腹感。
还可以修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，促进血液循环，帮助消耗多余的脂肪，可促进食物消化与吸收。
最好早上起床后喝一杯水，促进结肠蠕动，为身体补充缺失的水分。平时最好选择喝温水，以免冰水刺激身体，对胃肠产生不适。
3.至少坚持一项运动
适宜的体育健身运动具有明显的减肥效果，体育健身运动也可以增强体质，促进健康。运动减肥的强度，时间和节食量都应该遵循循序渐进的原则。
要有一个长期的思想准备，不能希望一朝一夕就能达到减肥的目的。所以，我们至少需要坚持一项运动，只要坚持住了，就一定会成功的！
但是很多人白天上班，晚上回家已经十分疲惫了，压根不想出门运动，那怎么办呢？
小编在这里提醒女性同胞们，火辣辣的夏天已经到来，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你就能看到自己身材的改变！！！
1、下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种方法可以锻炼大腿和腰部的肌肉，也比较适合女性瘦腿。
2、手臂训练
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，握住手柄上下拉动。很多人经常会低头玩手机，导致身体驼背严重。
练了一段手臂训练后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂也明显变细了，整个人气质都变好了。
3、背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。
这种方法可以锻炼背部和双臂的肌肉，当然女性也可以瘦小臂。
4、复合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很好）
每天只需半小时，边看电视边运动，练出好身材。
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我本人用拉力器搭配瑜伽垫在家锻炼了一个月，真心觉得很方便，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
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