夏季已经来临，人们穿的越来越少，身上的赘肉都暴露出来，看到自己身上的肥肉，每个人都会按下决心：我一定要减肥成功。
很多人减肥时都认为想要瘦下来控制饮食足以，尤其是含脂肪的食物，更不能多吃，但长期如此便会导致身体营养不良，也会影响身体各个器官的正常运转。
想要真正瘦身成功，选择正确的主食至关重要。中国人饮食讲“究色香味”俱全。但是有些吃起来非常美味的主食却是最容易长肉的，馒头靠边站，管住嘴才是王道。
公布最长肉的“主食”排行榜，馒头靠边站，榜首堪比喝油，莫贪吃
猪肉馅饼
早餐吃馅饼是非常好的食物，一份粥一个鸡蛋，感觉营养非常充足，但是真的不利于健康，尤其是很多人在早餐时喜欢吃肉馅儿的馅饼，真的堪比喝油。
首先分析馅饼面皮，还有较多淀粉，并且馅饼一般都是油煎之后的含油脂非常高；猪肉馅儿含有的脂肪以及热量也严重超标，摄入体内不利于健康。
平均一个肉馅馅饼热量在大卡左右，如果你每天吃两个馅饼，那么想要消耗掉这些热量，至少运动一个小时左右，所以减肥期间的人最好管住嘴。
炒面炒饼
夏季就是吃各种各样面食的时候，凉拌面炒面受到大众喜欢，而有些人特别喜欢吃炒面，吃起来非常有嚼劲儿，搭配蔬菜，火腿肠，鸡蛋等等各种配菜，感觉营养非常充分。
虽然这样的食物吃起来非常美味，但是在烹饪过程中会放入大量的食用油以及配菜，一份炒面热量相当高，另外有些人也特别喜欢吃炒饼，这样的食物含油脂都非常高，摄入体内真的不利于减肥，劝你管住嘴，莫贪吃。
凉皮
现在人们对于美食的追求越来越新奇，不论是春夏秋冬，哪个季节凉皮儿都是备受欢迎的，尤其是很多人喜欢吃炒凉皮，感觉加入蔬菜非常美味。
虽然粮食吃起来非常美味，但是一份凉皮的热量非常高，吃一份凉皮热量相当于吃了5碗米饭，热量可想而知。
凉皮本身就是面粉制作而成，再加上凉皮里面放入各种各样的佐料，食用油的含量也比较高，因此凉皮的热量一旦渗入体内之后就会造成人体肥胖，劝你不要轻易尝试。
鸡蛋灌饼
早餐很多人都喜欢吃鸡蛋灌饼，尤其是早上起床匆匆忙忙去上班，在路边买一个鸡蛋灌饼，感觉非常美味，但是这样的饮食习惯并不利于健康。
虽然鸡蛋灌饼里面有鸡蛋，有蔬菜，还有肉类满足人体所需，但是我们不能保证这些食物的质量，而且食用油也未必是好的，含有的油脂非常高。
如果你经常吃鸡蛋灌饼也会造成人体肥胖，甚至会损害了健康，劝你不要这样吃，或许更有助于受伤也能够减少有害物质摄入。
如果你想要瘦身成功以上这些食物劝你都不要碰，或许更有助于体重往下降，除此之外，减肥期间的人一定要坚持做到三件事，没有降不下来的体重。
减肥的人注意：坚持做好三件事，没有降不下来的体重
第1件：选择优质脂肪
脂肪是人体正常运转不可缺少的物质，所以选择优质脂肪酸更有利于减肥成功，也能够满足人体所需。
饱和脂肪酸一定要控制好摄入量，比如猪油，牛油，奶油等等是人体生理生化活动所必须参与人体组织细胞胆汁以及激素的合成，不可缺少，但想要瘦身不可贪吃。
单不饱和脂肪酸一定要选择优质的摄入，比如大豆，花生，芝麻，橄榄等等能够刺激肝脏，产生较多高密度脂蛋白，还能附着在血管壁上，把多余垃圾毒素排出体外。
适量摄入不饱和脂肪酸，比如核桃油，豆油人造黄油等等，其中含有人体所需营养成分，但是也不能过多食用。
第2件：限制脂肪摄入
脂类的摄入对身体健康好处非常多，只要控制好摄入量，尤其是饱和脂肪是有利于减肥的，如果脂肪摄入不足也会给身体带来影响。
长期摄入脂肪不足会使得人体各个器官组织中的细胞构成受到影响，也会导致人体消化功能衰退，脂肪代谢受影响。
第3件：提高基础代谢
随着年龄逐渐增长，人的基础代谢逐渐降低，但热量摄入超过热量消耗时就会诱发身材肥胖，所以在减肥过程中除了控制脂肪摄入量，也要提高基础代谢。
有氧运动是提高代谢最快速的方法，平时多进行有氧运动，能够加快身体新陈代谢提高热量消耗，保持完美体型，每天坚持慢跑、快步走、瑜伽等等，有氧运动，既有助于保护器官功能，也有助于减肥瘦身，还能缓解便秘。
想要瘦身成功，一定要注意自己的饮食和生活习惯，坚持早睡早起，并且保持持之以恒的心态，更有助于瘦身成功，预防肥胖。
