脸上长了白癜风 https://m.39.net/baidianfeng/a_4698562.html一提到后宫古装剧，绝对少不了“三个女人一台戏”，各种狠*的角色和残忍的手段都会在皇宫发生。但看了最近的《延禧攻略》，海豹君分分钟被*饰演的“富察皇后”圈了粉！
笑起来娇俏可人，说话时温柔纯善，这枚端庄大度的皇后娘娘不仅能和皇帝组CP，连和其他妃子的CP组合都让人欢喜。论谁不想在后宫拥有一个这么温婉贤淑，心善大方的姐姐呢？
拥有好的身材实在是太重要，可以让你成为衣服架子，像女星*就是很好的例子。她是cm的身高，虽然不算太高，但身材比例是真的好，而且年过40的*身材保持得太好了，身材好颜值高衣品俱佳的*，简直迷倒了一大片网友！
都说一白遮百丑，一胖毁所有，对于时时要面对苛刻镜头的明星来说更是如此，*出演了富察皇后之后，就成了无数人心中的白月光，曾经为了角色需要狂吃垃圾食品增肥20斤，胖了20斤之后的*也是让人心碎了一地，媒体更是直呼“皇后娘娘丢了”。
现在*又瘦回来了。
不过明星果然都是胖着玩玩的，*仅用一个月的时间就火速瘦回了90斤，更达到了历史新低。
看一个人的身材就知道平时的自律。*从来都不放纵自己的生活习惯，她曾在采访中毫不避讳地提出：“女人到了一定年纪，身上的肉确实会松，新陈代谢也会变慢。”所以她也加入了“管住嘴，迈开腿”的拥趸队伍。
健身后的*身材曲线特别好看，身形匀称，四肢纤细，清淡健康的饮食也让整个人看起来气色也如少女般，十分有精气神。
大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，所以也有很多减肥达人是天天都泡在健身房！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
其实很多小姐姐都是天生丽质，但是后天缺乏锻炼
今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
在家就能练得健身神器！
就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器---多功能脚蹬拉力器
这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
期待一个月后的你，来这里打卡！
这跟拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！
要想美，先减肥，拥有好的身材，才能穿衣有型，走路带风
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