减肥就要控制饮食，控制饮食就等于饿肚子？其实这个是错误的观念，只要做到科学减肥，科学饮食，根本不用挨饿，反而不节食还瘦的更快。今天轻悦给大家分享营养师推荐的4个减肥小妙招，7天可抹平小肚子，坚持一个月可以瘦15斤左右，而且每天还吃不停，是不是很幸福呀！
减肥妙招一：早餐一定要吃2个水煮蛋，如果健身期间可以多吃几个蛋白
健康营养的早餐对减肥有利这是毋庸置疑的，如果每天早晨都吃2个水煮蛋（吃一个蛋*足以），和2片全麦面包以及低热量水果，一个多月后你可以平均减重5.4斤。
中国大部分家庭都是晚餐较丰盛，而且晚餐都是在6、7点以后才开始摄入60%每天必须的蛋白质，这是完全错误的做法，我们应该提早进食蛋白质，营养师建议早餐最少要补充30克的蛋白质有利于减肥。然而水煮蛋是被推荐的最简单易做的优质蛋白食物，如果对摄入的热量特别苛刻，可以不吃蛋*哦。
减肥妙招二：多吃低脂高蛋白的食物，比如鸡胸肉、豆类、鱼类、海鲜类
除了早餐要补充蛋白质，在每餐中，我们都要安排蛋白质的食物，多吃一些鸡肉、豆腐、鱼和海鲜等食物，这些食物对减肥很有益处的。在研究中，科学家将参与实验的人分为两组，第一组每天摄入克蛋白质并做适量运动；第二组每天摄入同等热量的高碳水化合物并做适量运动；16周以后，第一组平均减掉9.7斤；第二组平均减掉6.8斤；并且第一组腹部及腰围减掉的效果要比B组明显。
减肥妙招三：按规定的时间吃饭，每隔4个小时为一餐。
建议每隔4个小时吃一餐，按时吃饭，这样可以调整你的消化系统、血液循环系统，不仅对胃好，还可以助消化，防止便秘。
减肥妙招四：不要让自己感觉到饥饿，饿了就要补充食物
不要饥饿减肥，不要认为自己处于饥饿状态就是瘦了，这是特别傻的行为。你要习惯根据自己的胃来决定吃多少食物，只要饿了，就吃点东西来消除饥饿感，保证自己一日三顿减脂餐之外，再加1-2顿的加餐就可以了。这种吃法，再配合上述的3个妙招，不信你瘦不下来。
减肥期间还是要做适量的运动，不管什么运动，只要让自己处于运动状态就可以达到燃烧卡路里的状态。
