一般与4因素有关,减肥,也要防止 [复制链接]

每到夏天容易瘦，一般与4因素有关，减肥，也要防止“阳气”外泄

每到夏天，相信就是减肥者的乐园。一般情况下，人在炎热的夏季自然情况下都会变瘦。即使我们什么也没做，体重出现5—10斤的下降，也是很正常的事情。所以，对于减肥者而言，能轻松减肥自然是非常值得开心的一件事。

然而这种情况下变瘦，除了天气炎热人体耗能增大之外。还有一些因素，是我们的生活习惯导致“阳气”外泄，从而导致人体虚弱，对于人体健康来说，或不是一件好事，所以也是需要注意的。

每到夏天容易瘦，一般多与4因素有关

一、冷饮吃太多

天气炎热之后，就特别容易挑食，吃什么都没有胃口，很多时候就喜欢吃些生冷食物，或者是冷饮。下班之后吃些烤串喝些啤酒，或者是喜欢吃些凉皮等等。只有比较刺激的食物才能激发我们的食欲。

事实上，生食冷饮以及一些重口味食物摄入过多，容易导致脾胃虚弱，用传统医学来说叫做“阳气外泄，湿气内生。”不仅人体的免疫会受影响，而且还会导致人体的产生依赖，生冷食物吃越多，越是没有胃口。人体摄入的营养不足，自然就容易变瘦。

所以提醒大家，在夏天要少吃冷冻食物。尤其是一些比较喜欢喝冰冻啤酒的人，要尽量控制，因为夏天这才刚刚开始，要注意保持“实力”。

二、睡眠质量下降

入夏之后，白天的时间就特别长，而晚上的时间特别短，很多地方要到晚上8点以后才开始天黑，而早上5点多就开始天亮。而人体在黑暗的环境下更容易进入深睡眠状态，可以休息更好。所以，夏天通常人们的严重的睡眠不足现象。一般情下，白天如果不睡午觉，下午的工作或难以坚持。

而高质量的睡眠，可以提高人体代谢功能，同时耗能减少。相反，如果睡眠质量不佳，或者说活动时间延长，耗能自然就会增大很多。“三大”营养素入不敷出，人体就需要启用储备的脂肪，这对于减肥者来说，无疑是一个好消息。然而，如果睡眠质量不好，势必会影响人体健康。尤其是在城市生活的人，如果没有空调，或难以入睡，夏天简直就是一种煎熬。但是如果有空调，也是注意控制好温度，以免加重湿气。

三、经常出入空调房

“无空调不夏天”。天气变热之后空调是必须的避暑工具，尤其是岭南地区，相信有些地方都已经需要开空调来避暑了。由于空调房的内与室外温差较大，室内“三九”而室外却是“三伏”。如果频繁进出这样的环境就容易导致中暑现象，尤其是在外出行，需要坐公交车，就容易发生呕吐现象。

人体代谢功能失调，从而导致人体越来越瘦。所以，要注意些。一方面可减少频繁出入空调房，同时也可以多喝些温水来，可提高人体调节功能。

四、情绪波动大

天气炎热的时候，就容易让人产生焦躁不安的心理。加上晚上休息不好，白天工作容易受到影响。不良情绪对人体的影响也是多方面，对肝肾功能以及心肺功能有一定影响，同时还会影响食欲。这个时候，对于一些高热量的食物一般不太感觉兴趣，就想吃些清汤寡水。所以，这个时节的人体一般是不会发胖的，大多数人都会越来越瘦，有点像节食减肥，或不是一种好现象。

所以，要注意养成规律的作息习惯，避免过度疲劳，保持充足的睡眠。除此之外，还需要保持合理的运动锻炼；饮食方面多以清淡为主。目前来说，还处于春夏的交替时节，大部分地区人体还是感觉非常舒适的。越是这个时候，我们也是要注意养成良好的生活习惯，为人体补充“阳气”，以应对即将到来的酷暑。