专治白癜风的医院 http://www.bdfyy999.com/m/宝贝们晚上好！
儿童节快乐~
6月份了
这意味着烧烤模式的天气
没几天了
美国人威利斯·开利
年
他发明了现代空调系统
还要感谢一种食物...
毕竟水果美味可口
热量低饱腹感强
是减肥的好帮手
但你可能不知道：有的水果热量比肥肉还高，有的水果不甜但含糖量高到吓人。
而且每个季节都有不同的水果，在炎热的夏天，减肥中的我们应该吃什么水果？该怎样吃水果呢？
咱们先来看看高热量水果的排行榜。
也就是小V前面说到的比肉热量还高的水果。
营养成分按克可食用部分标记
「碳水化合物」用「糖分」标记
需要说明的是，这些水果当然不是绝对的不能吃。
但因为热量高、糖分高，减肥期间少吃一点总是好的。
接下来的6种水果，是热量低、糖分低的神仙水果。
相信有人看完一定急了。
大热天的，怎么能没有西瓜的名字呢？！
没错，西瓜可是夏天的标配，空调wifi沙发，一个冰镇西瓜，我往沙发一趴，美滋滋啊~
西瓜的确热量不高，g西瓜的热量是31kcal，糖分也只有6.8g。
但是。
它的升糖指数在水果中是遥遥领先（72），不仅远超其他水果，甚至和主食有得一拼（米饭为83）。
那一次吃多少比较好？我们的建议是：
一个普通的8~10斤的大西瓜，一次吃掉1/4比较好。
从控制食用量的角度来说，小V更推荐一块块切好，定量吃。
毕竟用勺子吃西瓜
一不小心
就吃多了
每天吃多少水果？
一般来说，一个人每天需要吃-g的水果。
家里有食物秤的话就很好解决啦。
没有食物秤的话，小V教你一个估重的方法：
伸出你可爱的小手，握成拳头，一个拳头差不多是g水果的量，一天吃两个拳头大小的水果就差不多了。
每个人的手不一样大，但是偏差不会超过30g，而且水果里面也含有大量的水分，这点误差不用在意。
如果你今天吃到好吃的水果一下子没hold住，结果吃多了。
那就要相应的减少主食的摄入。
把果汁、水果罐头当吃水果
果汁也是很容易踩的一个雷区。
很多人觉得鲜榨的果汁，纯天然无污染，是外面那些妖艳贱货永远比不上的白莲花。
但事实上，鲜榨果汁不仅损失了营养和抗氧化物质，还会让你无形中发胖。
前阵子小V也和大家详细科普过这个啦，想了解的宝宝可以戳下图进去看哦：
水果罐头加工复杂、营养流失过分，而且添加了很多化学物质来防腐保鲜。
无论出于健康的角度还是减肥的角度，少吃水果罐头都是很有必要的。
水果干不能当水果吃
水果干、果脯、蜜饯、果蔬脆片这些妖艳贱货们，吃了是%会长胖的。
不仅营养丢失，而且额外添加了大量糖、油、盐等成分。
请不要继续欺骗自己~
哎！
吃啥都会胖，
我还是喝水算了！
然而...你喝水都会胖！！
一大波粉丝拿着棍棒平底锅锤子
在赶来的路上...
溜了溜了~
宝宝们，以上的水果还只是冰山一角，你们的减肥餐里还有哪些热量低、糖分低、GI值不高的水果呢？
为了避免踩坑，一起在留言区来说说，小V来帮你判断一下吧~
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