导语：说起懒人，肯定有很多人会联想到肥胖，因为懒，所以不愿意运动，没有被消耗的热量，就没有办法通过运动而燃烧，最后在体内形成了脂肪，从而导致了肥胖。正因为如此，绝大多数的懒人都是比较肥胖的。今天让我们来看看一个又懒又胖的人，到底应该如何进行减肥。
一、每小时进行少量的运动
想要让身体习惯运动，我们必须把运动打碎，融入到自己的生活之中。我建议大家每个小时都抽出几分钟的时间来进行运动，通过短时间内的运动帮助自己的身体得到锻炼。懒人之所以不愿意运动，是因为他们认为运动太累了，可是再懒的人连几分钟都抽不出来吗？每个小时都抽出少量的时间来进行运动，这种减肥法可以让绝大多数的懒人接受运动，并且习惯运动。
为了给大家测试这种运动法，我亲自进行了一周的时间。我每天早上七点起床，从八点开始，到晚上十点钟准备入睡，每个小时都会抽出任意3到10分钟来进行运动，一开始可能会因为忙碌而忘记运动，我就在第二个小时补上，坚持了三四天之后，我的运动习惯就养成了，就算不定闹钟也会想到要进行运动。这种减肥法让我养成了运动的好习惯，这种减肥方式一点也不累，而且可以让我的身体轻轻松松的瘦了下来。
注意，我们在进行这种减肥法的时候，一定要做好热身运动，可以进行简单的热身，着重预热一下关节部位。其实热身也是一种锻炼形式，而且非常的温和，对于我们的身体只有好处，没有坏处。
二、运动的方式越简单越好
懒人之所以肥胖，正是因为不愿意运动，因为运动是一件非常麻烦的事，什么热身啦，什么锻炼啦，什么先无氧后有氧啦，什么有氧后进行拉伸啦，这样的步骤太过于繁琐，我相信绝大多数的人都不愿意这样进行运动锻炼。今天我就给大家准备了一份比较简单的运动方式，让我们看一看。
我们要摒弃一些比较复杂的事项，把必要的事项留下来。首先热身是必须要留下来的，我们在运动前一定要通过热身运动帮助自己的身体达到预热的效果，这样进行运动就不会受伤了，而且运动的质量也会更好，减肥的效果也随之更好。
接下来我们需要进行一些简单的运动，最好在室内就可以进行，工作空闲的时候及时起身进行运动，这样可以帮助我们省略掉很多不必要的步骤。我推荐大家进行开合跳、深蹲、靠墙站、弓步拉伸、高抬腿等运动，这些运动都是可以随时随地在室内进行的。
最后我们在运动结束后，可以稍微拍打一下自己的身体，可以简单地进行一下拉伸，一次懒人健身就完成了。
懒人减肥法非常简单，我相信大家一定可以通过这份减肥法顺利瘦下来的。我希望大家从今天开始认认真真地进行我所介绍的方式方法，只要能坚持下来，你就没有肥胖的道理。好啦，让我们从现在开始进行运动吧。
