减肥这东西，说容易也容易，说难也难。
有些女明星在生孩子后，体重明显上升，但经过一段时间的调整期后，她们很快又能瘦下来了。
为什么她们就如此轻易的减肥下来的呢？
其实，并不是她们又多厉害或者有什么独特的方法。
而是她们的动力足够。
因为她们知道，拥有一个好身材对她们有多重要。
外在容貌就是她们的资本。
如果身体发胖，体态臃肿，她们可能将会被市场淘汰。
身材发胖，失去的不仅仅是美妙的身材，还可能是自己的职业生涯。
当涉及的利益足够的大，就会有足够的动力。
减肥就不再是难事。
为什么普通人会反反复复的在减肥的呢？
因为动力不够，在热血几天后，感觉太累，感觉太难，又逃回舒服区。
所以，想减肥，就先对减肥有充分的认识。
罗列一系列减肥的好处和自己需要减肥的紧迫性，每天看，加强认识。
比如减肥的好处：
1、变得更自信，拥有好的体型，到哪里都会散发自信。这是对自己身材的认可，无形中产生的自信。
2、坚持减肥，饮食会变得更科学，而且经常运动，会使得人变得更开朗，还能增强免疫力，身体更健康，自然寿命得到延长。
3、通过减肥后，人的行动变得更加的敏捷。
4、减肥成功后，人体更健康，能够大大降低患病的几率等等。
如果能够快速有效的减肥呢？
1、定具体目标，目标分阶段进行，刚开始目标不要太高，比如可以从月瘦5-8斤开始。
如果一下子定的目标太高，然后发现根本无法达到，就容易失去自信和动力。
2.控制饮食。
控制饮食并不是节食，而是减少热量的摄入，但又能满足身体的需要，每一餐都应该有蛋白质、蔬果以及主食的摄入，确保满足身体的需要。
每一顿只吃七分饱，无论遇到什么样的喜事，无论看到有多好吃，都能够保持只吃七分饱，那就是胜利。
3、做有氧运动。
如果有条件，跑步是最好。
跑步最好是慢跑，要坚持半个小时以上。因为坚持到半个小时以上，才开始消耗到脂肪。
最好选择一种自己喜爱的运动，如果能够把一种运动培养成爱好，当达到不运动不舒服的境界，减肥肯定会成功。
