大家好，我是你们熟悉的小编，又和大家见面啦。很多朋友都在后台问小编万年不变的问题怎样才能减肥而且是在短时间内快速瘦下来？
相信很多人都会经常面临着这样的窘境，由于一段时间的胡吃海喝又不运动导致身体迅速发胖。又为面临即将参加一些重要场合而苦恼，毕竟谁都希望在重要场合里能把最好的状态呈现给大家。
遇到这种情况小编就要给大家推荐21天减肥法，21天减肥法就是将21天分成3个阶段来减肥，很多朋友利用这个火爆全网的减肥法成功瘦了20斤以上，小编为了不对身体进行伤害对这个办法进行了一些改良，确保我们轻松瘦10斤以上！
下面小编就具体和你们分享一下小编改良版的21天减肥法吧。第一阶段是3天，万事开头难，这三天相当于是对身体排*，不能吃任何固体食物。我们只能喝水、喝牛奶，如果觉得头晕可以喝点红糖水或者蜂蜜水，只能喝水的原理是排除身体里的垃圾和*素，让细胞再生。
第二阶段是最重要的一个阶段了，期限为8天。原则是只吃水果蔬菜，蔬菜的选择很多，菌类、绿叶菜都可以，但是像土豆这些高淀粉含量的蔬菜就避免踩雷。小编尝试过的方法是早餐和晚餐吃些水煮绿色蔬菜，可以放少许调料。吃到7分饱就好，晚上就吃些含糖量低的水果。例如猕猴桃、西红柿、苹果、梨等。大基数朋友在这阶段瘦个7、8斤都没问题。
熬过了前两个阶段，相信最后一个为期10天的稳定期对你们来讲太幸福了。目的是巩固瘦身效果，让胃口变小。但是切记不要胡吃海喝大鱼大肉，一切以清淡为主。要跟油腻辛辣的食物说声再见，否则太刺激我们的胃，7点以后就不要进食了，不要熬夜让身体正常代谢就可以了。
上面就是21天减肥法，小编的建议是21天以后偶尔要进行一些有氧运动，例如跳绳、慢跑等。这样运动在心理上会更有动力，也能更好保持自己的身材！21天减肥法看着很简单但是操作起来必须有毅力和一个好身体才可以！小编在这里要敲个警钟，身体不好的朋友就不要考虑这种快速减肥法了！拥有一个健康的身体比什么都重要！
