10个简单的小窍门，女士一周瘦一斤，一年下来变女神！失去一磅似乎很难。然而，当你退后一步并考虑根据卡路里和卡路里的简单公式获得和减轻体重。这意味着如果你食用的卡路里比你消耗的卡路里更多，你就会增加体重，如果你消耗的卡路里比食用的卡路里多，你就会减肥。我们可以使用两种方法来减掉一斤。要么我们通过饮食减少卡路里，要么通过身体活动消耗卡路里，无论哪种方式燃烧卡路里等于1斤丢失。
因此，如果您的牛仔裤比平常更紧凑，建议您采用一些相当简单的方法，每天可以减少卡路里。通过锻炼或从饮食中减少它们（您也可以通过燃烧采取更温和的方法）运动卡路里，每天减少卡路里的热量）。
1.观看那些三明治。对你的午餐三明治或沙拉进行微小的改动，你几乎不会注意到。例如，尝试跳过高卡路里配料，例如蛋*酱或奶酪。相反，要求更低卡路里的三明治酱，如芥末酱。
2.在重袋上锻炼。你是否倾向于从你的办公室到餐桌上沮丧（又名：吃你的感受）？尝试一种新的，健康的方法来解决这种烦恼，同时消除一些严重的卡路里。例如，许多人发现重袋灵感的健身非常导泻。你可以用1小时的重袋燃烧大约卡路里的热量，或者只需30分钟就可以打一个厚重的袋子。
3.注意双方。当您从附近的餐馆或熟食店订购午餐时，请特别注意您选择的一侧。你选择在旁边吃薯条？相反，选择较低的卡路里伴奏午餐。尝试更轻松的菜单选择，例如素食汤或花园沙拉（不含奶酪）。素食棒还可以提供令人满意的紧缩，而不会增加卡路里。
4.感觉深层清洁燃烧。清洁你的房子时，要消耗燃烧的卡路里！我敢打*，当你做一个坚硬的核心，深层清洁时，你不知道你会出现严重的汗水。扫描，拖把，擦洗你的手和膝盖，以及从一个房间到另一个房间上下楼梯的真空卡车。你会得到一个干净的住所，你可以在这个过程中燃烧高达卡路里的热量。
5.上升和闪耀一点点。你怎么涂抹早上的百吉饼？如果是奶油奶酪，你可以通过选择更轻但仍然俗气的选择来减少热量摄入。例如，不是全脂奶油干酪，而是选择清淡的奶酪，它仍然含有高能量的蛋白质，而卡路里和脂肪只有一小部分。您可以通过将白色百吉饼换成全麦英式松饼来进一步减少卡路里。
6.跳到你的新闻。如果您无法在不打开电视或收音机的情况下开始新的一天并听取新闻，那么请知道您不必坐下来开展您的世界活动。当你跳绳时听。我个人每周都会多次选择这项活动，因为这是一个简单的方法，可以在早上第一件事情中获得一些卡路里。另外，跳绳只需20分钟就能消耗掉相当多的卡路里。如果您不能在20分钟内完全跳过，请进行商业休息以保湿并吸气。
7.减少卡路里。你下午的中午接我的是去咖啡馆喝泡泡绿茶拿铁吗？这种泡沫，香草味的鞭子潜伏着大量多余的卡路里！想要减少卡路里，你可以订购绿茶拿铁咖啡拿铁。我们的意思是交换一个简单的袋子或绿茶的花式，搅打的酿造...没有添加糖或乳制品。
8.把脚放到路面上。你是否知道，如果你整天走路，卡路里真的会增加。因此，在计步器上绑带，确保每天至少踩3,步。您可以通过走楼梯而不是电梯，从门到超市停车，以及步行上班来做到这一点。一旦你掌握了行走，你可以加入一些慢跑。为了增加您的有氧运动耐力，可以步行2分钟交替跑步2分钟。在你知道之前，你每天都会慢跑。
9.牛肉在哪里？如果你喜欢在晚餐时吃牛肉，在翻炒面包，汉堡面包，沙拉，甚至烤，都可以尝试将牛肉做成更瘦的肉......或者说是鱼。白色鱼类，如鳕鱼，sole鱼或大比目鱼。虽然那块丁骨牛排的重量约为卡路里，但是一条白色的鱼片只有卡路里的热量。
10.你在啜饮什么？当然，我们知道你不能在欢乐时光出现与男人或女孩和订购水。但是，您可以选择较低卡路里的饮料来装满玻璃杯。如果你喜欢用高热量的鸡尾酒，如马提尼酒或玛格丽塔酒，将其换成清酒，如伏特加，苏打水或白葡萄酒喷雾器。
