白癜风偏方有效吗 http://m.39.net/pf/a_4564815.html大家总说减肥难，减肥真的那么难吗？
轻妞曾经问我们的营养师，其中一个小哥哥的回答特别经典：减肥，对于瘦的人来说很容易，对于胖的人来说很难！
这句话，听上去好像很矛盾，但只有真正接触了减肥那么久的人才会明白：太正确了！
优秀的人会越来越优秀，瘦的人会越来越瘦，因为她们已经尝到了“身材好”的甜头，绝对不会再允许自己胖起来，同样也找到了适合自己的方法，维持身材本身就更轻松！
如果，你还没有瘦过，没有吃过“身材好”的甜头，不妨就从找到适合自己的方法开始着手吧，减肥其实很简单，少吃3种食物，是减肥的第一步，不一定能让你快速暴瘦，但一定能让你不再继续胖！
1、高糖的食物
高糖的食物，不仅热量高，而且容易引起升糖，是发胖的罪魁祸首！
这里说的糖，主要包含3种：1、含添加糖的甜食、甜饮；2、高碳水化合物的主食；3、高淀粉的蔬菜。
其中，含添加糖的甜食、甜饮，能不吃就不吃，一点都不吃是最好的状态；高碳水化合物的主食，每天尽量不超过克，其中粗粮和精粮各占一半；高淀粉的蔬菜，要当做粗粮来吃，吃的时候相应减少主食的摄入量。
减肥中，做到了这一点，基本上就等于搞定了减肥的30%！
2、高油的食物
高油的食物，代表高脂肪，高脂肪也就代表高热量。
高油的食物分为3种：
第一种是本身含有高脂肪的食材，比如五花肉、肥肉、排骨等；
第二种是加工过程中加入大量脂肪的食材或食物，比如撒尿牛丸、腊肠、肉包子、肉饺子等；
第三种是烹饪过程中加入了大量油脂的食物，比如油焖茄子、地三鲜、麻辣香锅、麻辣火锅等。
很多咱们认为是低油的食物，也不一定就真的低油，比如非油炸的零食，只是没有经过“油炸”，含油量不一定就会低多少，比如外卖的烧青菜、炒番茄，看似很清淡，实际上也会放很多油。
学会分辨哪些食物是高油食物，同样重要，在减肥中，控制了油脂的摄入，就等于搞定了减肥的20%！
3、高盐的食物
盐虽然没有热量，却会引起水肿，阻碍身体水循环，造成新陈代谢降低，形成水肿型肥胖。
此外，高盐的食物还会麻痹味觉，长期吃太咸的食物，会让味觉变得越来越迟钝，口味越来越重，附带着也会摄入更多的油、调料等，再吃下更多的主食，就会越来越越胖！
反之，如果坚持了一段时间清淡的饮食，味觉会变得越来越敏感，口味越来越淡，减少了重口味食物的摄入，少吃很多主食，自然就能越来越瘦，再吃高盐的食物就不那么合口味了！
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
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