快速瘦身的减脂餐，一滴油不放，每天晚餐吃一盘，一周轻松瘦5斤
这两天天气真是超级热，有点提前进入伏天的感觉。打开手机看看天气预报居然连续一周基本都是35度左右的天气，真是太热了。越是这样的天气人就特别没精神，也没胃口，不想吃饭，也不想进厨房。进厨房哪怕炒个快手菜，也要守在灶台那里，一身汗，真是难过。
这样的天气，谁都懒得做热菜，凉拌菜就格外受欢迎。这样的天气有一个优点，就是特别利于减肥。前两天逛街看到一款非常奇怪的菜，之前从来没见过，它是瓶装腌渍的，有点像卷心菜。可是我们平时吃的卷心菜是白色的，它是红色的，叫红椰菜。我很好奇它是什么味道，就买了两瓶尝尝。今天正好派上用场了。
今天用它来做个蔬菜沙拉。蔬菜沙拉我选用的都是热量低的蔬菜，特别利于减肥瘦身。趁着夏天没胃口，吃些清爽的来瘦身刮油最好不过了。这也是很久以来我的瘦身秘籍，像其他的减肥瘦身餐，或多或少含有一些高能量的食材，要想真正快速减肥瘦身，还是要用我这个食谱。绝对不含任何高热量的食材，而且连一滴油都没放，能一边补充营养，还能在短期内快速瘦身，人看起来也很精神，皮肤也好了。
我这样吃了一周，每天晚餐吃一盘它，一周就轻松瘦5斤。所以说减肥一定要科学地吃。做法分享给大家！
想减肥瘦身的朋友一定要试试它！
红椰菜蔬菜沙拉
食材：冠利红椰菜适量番茄1个*瓜1根苦菊适量盐少许黑胡椒少许白醋少许
做法：
1.准备沙拉所需蔬菜，*瓜洗净，切横切片
2.苦菊洗净，切成适当的长度
3.番茄洗净切块，也可以用圣女果代替
4.切好的蔬菜码放到盘中，准备腌渍红椰菜
5.红椰菜加入蔬菜中，加入少许盐、黑胡椒、白醋，拌匀。这个红椰菜是腌渍的，有点酸味，也有点咸味，所以盐一定不要放多了。
这份沙拉维生素含量丰富，而且热量极低，连油都没放，非常适合减肥瘦身轻食的朋友食用，女性朋友食用更是可以减脂美容。红椰菜非常开胃，跟蔬菜一起做蔬菜沙拉，还可以刮油，消除体内多余脂肪，这个季节吃它非常清爽。
朋友们，你一般减肥瘦身怎么吃呢？我是美食原创作者mature11，喜欢我的文章欢迎
