了解下白癜风 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1675608303525990815&wfr=spider&for=pc东方韵体重管理部
让我一起吃饱了再减肥
很多减重达人都知道，早餐很重要，早餐吃不对很容易影响减重效果，目前很多人减重推崇低脂早餐，食用全麦面包，一是觉得全麦面包有营养低脂，二是觉得含有丰富粗纤维有利于减重。
全麦面包是什么？
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于普通面包的特点就是营养价值高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。
全麦面包的好处？
1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
2、全麦面包含有丰富的粗纤维，既能帮助抑制食欲，又对便秘有一定的食疗作用。
3、全麦面包饱腹感更强，全麦面包口感相对粗糙，比普通面包更耐咀嚼，有助于减重。
4、全麦面包的GI为65，比米饭要低。餐后血糖上升缓慢，能减少胰岛素的分泌。预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。
减重早餐要选全麦面包吗？
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。
早餐时若能及时吃点有助于软化血管、降低胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会较快得到改善。坚持每天早餐吃些燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。
超市里可以买到的燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。早餐可以选择燕麦片、全麦面包和牛奶、水果一起食用。
但是，减重小心假全麦面包
以上虽然说了全麦面包的各种好处，但是对于减重人群来说还是要擦亮眼睛，因为市面上各种假全麦面包鱼目混珠，吃了这些假全麦面包可是没有以上这些效果，还会增肥哦！
购买全麦面包的时候一定要看清楚配料表，真正的全麦面包全部是用小麦做的，没有白砂糖的最好，而那些添加各种配料，如右图这种面包其实就是普通面包！
早餐除了全麦面包还能选什么？
东方韵健康早餐必备要素：鸡蛋清、水果、青菜、东方韵*金活性肽或轻脂米粥。
减重最重要的是吃的营养健康，小伙伴们学会了吗？
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作者：张雪姣，东方韵营养专栏作者。
提倡通过健康科学的饮食和生活习惯管理来达到瘦身的目的。
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