三月不减肥，四月徒伤悲
五月路人雷，六月对象吹
七月被晒黑，八月待室内
九月更加肥，十月.......
每年到这个时候
都会想着要减肥
可是减肥是认真
但是腿懒嘴馋却是天生的
所以有了这样的结果...
每次总是等到自己胖的不行了
才发觉自己以前吃的那么多
似乎在减肥道路上我们总是失败
一次次的失败让小编也是灰心丧气
今天就听小编分享那些减肥的小经验吧！
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首先
明确你是否真的需要减肥
我们总是听到有人说：哎呀，又吃胖了要减肥了！你又是否考虑过自己真的需要减肥吗？盲目的去做往往又是适得其反的！
医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI)，计算方法是体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单位），按照中国肥胖问题工作组制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
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其次
要用什么减肥方法
以下是小编所了解到减肥方法：
1节食减肥
一些人盲目的追求快速减肥
而采用节食减肥的方法
开始每天吃很少很少的主食
有的甚至变成了绝食减肥
但是
但是
但是
这个大家较多采纳的节食减肥也有着许多的危害，它能够影响生长发育，导致记忆力减弱，影响智力，而身体汲取营养的减少则会导致抵抗力下降，使人更容易使人生病，而女生盲目的去节食减肥则可能引起内分泌失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡！
2药物减肥
这几年各种减肥神药的代购出现在了朋友圈，许多女生更是被各种减肥成功的美女照骗刷屏，而在各种减肥方法中，药物减肥是最不稳定的方法，特别是不明途径购买、不明药物成分甚至含有禁药的减肥药最容易出事，所以采用药物减肥需要在专业医师的指导下进行
3运动减肥
这是最行之有效的最健康的减肥方法
也是大家最不愿采用的
因为大家都和小编一样的懒
虽然它很难去坚持
但是还是要向大家推荐它
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然后
有哪些我们比较适用的减肥方法
跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外，可以选择在东/西田径场、周口公园等地，跑步前要做好热身运动，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。跑步结束后要进行腿部放松，可以适当的拉伸韧带，最好找一个人一起，这样就不太单调，能够长期坚持下去
跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了.能在较短时间内减少体重，运动比较单调，但是贵在坚持.需要穿着鞋底较软的运动鞋和在较软的田径场地
游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好的美容作用，但学习起来有一定难度，另外需要准备一身泳衣，小编建议大家去游泳馆，不要去河边，最好能够有人陪同
以上都是比较适合我们学生的减肥方法
其实方法是次要的
能够坚持下来才是最主要的
愿大家减肥都能成功！
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最后
合适的运动强度和时间
合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。
运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
好了今天的内容就到这里，你有没有好的减肥方法要与大家分享呢？点击留言回复告诉大家吧！
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