专业老牌白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E9%83%91%E5%8D%8E%E5%9B%BD/3725442?fr=aladdin女生小C，昵称“不瘦十斤，不换头像”，说：“我最近三个月一直使用生酮饮食法，也就是超低碳水化合物减肥法减肥，前不久体检显示尿酸值高达多，身体还出现脚疼。医生告诉我，我不吃主食，又摄入大量鱼虾、牛肉、鸡肉，才导致这种状况，今后肉类、海鲜这些高嘌呤食物都不能吃了。”
女生小D，昵称“要么瘦，要么死”女生，说：“我以前长得粗壮，是四肢和肚子都臃肿的大胖子。这三个月来，我每天晚上不吃晚饭，每天坚持三小时的运动训练，人倒是瘦了20公斤，但皮肤松弛，还检查出甲状腺功能衰退。得了这个病，代谢率会下降，身体是冰凉的，人是木木呆呆的。后来做治疗，服了甲状腺素之后，比减肥之前还要胖10千克！”
这些女生没有夸大其词，不健康的减肥，或者追求快速减重，可能让人变丑、变老、变衰弱、生病、心理异常，甚至身体发出病危信号！
学术界和权威官方组织，对于快速减肥一直持一个强烈的反对态度。
按照美国国家反对伪劣健康产品委员会的指南，每周减肥速度不能超过总体重的1%，即一个80公斤的人，每周减肥速度就不应该超过0.8公斤。
美国食品药品监督管理局的健康与人类服务部曾提出的健康减体重指导原则就认为，安全健康的减体重计划是每天减少~千卡热量摄入，每周减体重0.5~1公斤。
世界卫生组织推荐的健康减重速度，也是每周0.5~1公斤。
快速减重的危害
归纳一下，快速减重有可能给女性健康带来以下10个方面的不良影响。
（1）人变老，皮肤变差
皮肤细胞的维持和更新需要蛋白质、多种维生素和矿物质支撑。减肥不当导致的营养不良会造成脸上皮肤暗淡、发*、干枯。人瘦了，脸和身体的皮肤却变得松弛了。快速减重后期体重大都出现反弹，体重反弹循环反复几次，更会导致皮肤早生皱纹，脸部下垂，脸颊下陷，四肢肌肉丧失，看起来像老年人。
（2）发质毛躁，脱发
毛发的原料是角蛋白。人体在营养不良状态下，头发的质量会受到严重影响，头发会出现细弱、干枯、颜色变浅等情况，甚至严重脱发。若及时改善营养，就会看到头发明显变得有弹性、有光泽，长出很多新头发。
（3）卵巢功能衰退
过度减肥会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴和下丘脑-垂体-性腺轴，造成女性卵巢功能下降，月经量变少、月经提前或推迟，甚至出现闭经等情况。如不及时停止减肥并积极治疗，可能造成子宫萎缩、丧失生育能力的后果。
（4）激素分泌失调
快速减重会导致雌激素、雄激素等性激素水平下降，以及甲状腺功能衰退和胰岛功能障碍。由于胰岛素分泌不足，肌肉衰减，血糖控制能力低下，餐前极易出现低血糖，而餐后容易出现高血糖。甲状腺功能下降会降低人体的代谢率，使减重更加困难，严重者甚至会罹患甲状腺功能低下症，造成危及健康的严重后果。服用甲状腺激素治疗时，又极易造成体重大幅度反弹。
（5）营养缺乏病
由于限制某一类饮食营养，快速减重的人容易出现缺铁性贫血、缺锌、低血压、蛋白质缺乏性水肿、维生素B1缺乏症等。
长时间低脂肪饮食，会导致蛋白质摄入不足，引起负氮平衡，造成血浆白蛋白减少，血浆胶体渗透压降低，进而出现水肿。营养不良性水肿的特点是水肿发生前常有消瘦、体重减轻等表现，水肿常从足部开始，逐渐蔓延至全身。
（6）骨质疏松
采用不健康的方式减重时，蛋白质和钙元素往往摄入不足，同时碳水化合物摄入不足导致生酮，钙流失增加，有极大可能导致骨质疏松。骨质疏松，不仅仅是腰疼背疼，首先会影响美观，比如完成弯腰驼背，严重的会导致骨折。从广泛数据，比如世界卫生组织较新数据，骨质疏松女性发生骨折的风险是40%，基本上有两个骨折疏松症女性就有一个会骨折。
（7）消化系统相关疾病
胃肠道黏膜的更新修复和消化液的分泌都对营养供应非常敏感。采用不健康的方式减重时，消化道得不到足够的营养进行更新修复，消化液分泌减少，极易出现消化吸收能力下降的情况。如果经常省略一餐，或不按时吃饭，容易导致胆结石和胃病。食物摄入不足及食物种类不均衡，会影响肠道菌群，引起慢性肠炎和便秘，甚至肠易激综合征。
（8）高尿酸、脂肪肝
女性由于雌激素的作用，在绝经之前不容易出现尿酸高的情况，但节食减肥和生酮减肥都可能引起高尿酸血症。首先，身体组织分解导致内源性尿酸增加；其次，生酮饮食摄入大量肉类、鱼类、海鲜和河鲜，嘌呤摄入量升高；再次，代谢生酮造成血中酮体水平上升，而酮体会抑制尿酸的顺利排出。这3个方面的因素加起来，使年轻女性减肥者也可能出现高尿酸血症。同时，因为蛋白质和维生素不足，导致脂蛋白合成障碍，身体脂肪无法顺利代谢和分解，可能造成营养不良性脂肪肝。
（9）心肺功能受损
服用某些具有兴奋中枢神经系统作用的违禁减肥药物会损伤心脏，造成心慌心悸、心跳加速。20世纪70年末，曾有很多长期使用低碳水化合物减肥法，心脏组织蛋白质分解，造成心律失常，甚至导致死亡的案例。
（10）失眠、焦虑、思维能力下降
减肥期间，快速减重会使人经常处于低血糖状态，情绪焦虑、暴躁，缺乏耐心。由于蛋白质和氨基酸供应不足，影响神经递质合成，会感觉大脑变得迟钝，思维能力下降。碳水化合物不足时，晚上容易失眠。长期失眠会导致压力水平上升，工作和学习能力下降，身体免疫功能下降。
以上说的是身体问题，快速减重还可能带来精神和心理方面的障碍，也需要高度警惕。因为使用不健康的减肥方法，如节食或催吐，很多女性出现神经性厌食症、神经性贪食症、暴食症等，心理上与食物为敌，在饿到低血糖和撑到胃痛的两极间挣扎，每天痛苦不堪，厌弃自己，甚至出现精神抑郁。
很多女性对减重存在某种侥幸心理，采用不科学方式减重，要么快速减重，要么过度减重，但是，一个本来健康的人，为减重而出现心理异常，为减重而患病，为减重而丧命……真的值得么？
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