北京痤疮医院治疗 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210111/8578725.html俗话说，人在吃，秤在看，这个夏天，经过奶茶、零食、冰淇淋、含糖饮料的浸润，相信不少人都发现自己毫无意外的胖了！于是，减肥又要提上日程了！不过，减肥是个技术活，科学的减肥方式既能减重又有益于健康。但如果采用了错误的减肥方式，不仅减肥效果不理想，还可能会影响免疫力！例如网络上热门的节食减肥、生酮饮食等，很多人都反馈这些减肥方式对身体和免疫力的伤害非常大。问题来了，有没有什么方法既能够快速减肥又不会伤害免疫力呢？让我们来看看视频，听听营养师怎么说。偷偷告诉大家，片尾有彩蛋哦~看完视频的小伙伴，是不是有点儿意外？减肥，并没有捷径可走，那些减肥“捷径”的代价往往都是健康！疯狂式断食、节食的减肥方法很容易造成脂溶性维生素的摄入不足，导致免疫力低下，引发各种健康问题。例如疯狂过敏、掉发、口臭、骨质疏松等等。送命式运动，即突然的高强度运动，会引发免疫力下降、贫血、运动损伤等问题。女性还可能会出现月经不调、闭经，甚至子宫下垂！
既然以上的减肥方法都不科学，
那到底要怎么减肥呢？
事实证明，均衡的营养搭配适当的运动
才是正确的减肥方式。
为了帮助大家减肥，
我们还准备了几个减肥小妙招~
1.饭前适量喝汤
饭前适量喝一些清汤（ml）或水，
能够让我们降低饥饿感，增加饱腹感，
从而减少正餐的摄入量，达到少吃的目的。
2.吃的对，吃的够
把部分米饭替换成热量更低的
土豆、紫薯、山药、玉米等，
吃饭时也要注意细嚼慢咽。
3.饭后清洁口腔
很多人会有吃零食的习惯，
一小袋零食可能就是你热量超标的“凶手”。
但当你刷完牙，口腔变得很干净时，
大多数人都不会再吃食物啦。
4.适量运动
多安排一些户外活动。
日常生活中也可以通过走路、
散步来增加活动量，
不仅可以减重还能防止体重反弹。
总之，减肥是场持久战，没有捷径可走，小伙伴们一定要在保证营养的前提下调整饮食，同时配合中低强度的全身运动，才能够健康的瘦瘦瘦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
