白癜风早期怎么治疗 http://m.39.net/pf/a_7723195.html小肚子绕到三环了？小腿都成象腿了？手臂粗得不敢穿短袖？眼看夏天就要来了，这些问题却让胖纸十分忧伤，肿么破？
小康妹来送福利啦——今天14：00—15：00，医院胃肠外科副主任医师刘雁*博士，坐镇“成都商报四川名医瘦身群”，用语音方式，为位爱美人士回答如何科学减肥瘦身，为他们量身打造瘦身方案。
小康妹整理了减肥瘦身的10个常见问题的答案，希望对爱美人士和胖纸们有帮助喔，赶紧get吧！！！！
有问必答
Q1.每次跳郑多燕的有氧操，练手臂环节总是做不完，手酸，抬不起来，怎么回事？
名医解答虽然取名的是有氧操，但如果运动超出了你的负荷，那就属于无氧运动。无氧运动由于淀粉酵解而产生乳酸，乳酸堆积在手背会产生手酸、无力，因此任何运动讲究强度适中，注意身体本身的耐受性。减肥的运动，主张个人喜欢的，能坚持下去的，能融入生活工作中去的方式。
同时也是安全的方式，不应该以超负荷的，损伤关节肌肉的方式。因此过度的健身、坝坝舞等都会增加运动损伤，可能是慢性的，也可能是急性的。另外，选择适合鞋子、关节防护器具、运动地面等都能很好的减少运动损伤。
Q2.我全身都肥胖，特别是腹部和大腿很胖，怎么办？
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名医解答医学上的肥胖主要是指:BMI超过28，女性腹围＞80cm，男性腹围＞90cm。
局部肥胖，多属于体型问题，比如臀部、大腿、手臂等。对于单纯局部肥胖的人来说，可采用抽脂或健身教练指导下局部锻炼的方法，或采用针灸埋线的方式。
对于全身性肥胖，和两者兼有的人来说，减肥即减轻体重才是最主要目的，因为这部分人群具有糖尿病、高血压、高脂血症等高风险，对健康影响非常大。减肥的主要手段包括：饮食治疗、运动治疗、行为治疗和手术治疗。
Q3.请问能介绍一些减肥食谱吗？
名医解答很多人都告诉我，他吃得很少了，实际上总的热量还是超标，或者说饮食结构中脂肪含量仍然高。因此减肥食谱需要热量控制和结构合理。
目前主张低热量饮食，女性每天热量-大卡，男性每天-大卡。
饮食结构方面应包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等全面而又比例合理，脂肪供能应控制在30%以下。在平时的食谱中既要注意食物成分，又要注意烹制方法。没有千篇一律的减肥食谱，把握总体原则就行。
Q4.我连喝水都会长胖怎么办？
名医解答喝水都会胖，这其实是个误区，实际上并不是喝水本身引起，而是进食热量过多，或者平时喝的饮料热量过多导致。
我曾经有个病人多斤重，她就告诉我她是因为水长胖的。但在做了手术之后，3个月体重下降了50多斤。现在她每天还是喝很多水，但是体重下来了。
所以说不是喝水引起的肥胖，而是进食多或者进食的热量过高，以及体内激素失调所造成的。
Q5.减肥过程太痛苦了，怎么办啊？
名医解答减肥过程是否能坚持下去取决于个人习惯、认识理念、环境他人等多方面的影响。善于自我鼓励的人，周围都是
