三连一下，学习中医养生知识之前有个特需门诊。有个小女孩，斤，从西安过来找我。她说之前暑假的时候，通过运动瘦了30斤。开学以后没动了，又很快胖回来。
其实基数大的人，减肥并不难。
因为基数大的人，往往代谢高；稍微控制或运动，就可以看到效果。
但是，肥胖的习惯根深蒂固，往往他们坚持不下来。
所以，对于基数大的人，如果真的下定决心减肥，能减几斤往往不是最关键，最关键的是养成习惯。
大基数减肥的人应该怎么减肥？
以下几点很重要
1、方案必须健康
大基数减肥容易反弹；如果减肥方案不健康，来回反弹几次，你的身体就垮了。
2、坚持运动
运动可以不猛，可以不那么专业，但必须坚持，养成每周3-5次运动的规律。
3、饮食
多吃瘦肉少喝汤，早餐必须够营养；
先吃蔬菜后米饭，吃的速度要放慢；
饭后墙边站一站，垃圾零食让一让；
吃完水果实在馋，来杯酸奶不加糖。
逐步养成习惯，真的非常重要。
瘦下来，你的人生轨迹，会发生难以想象的改变。
来来来！
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我是中医邱超平医生，感谢大家的
