骑行的减肥需要一个持之以恒的过程，要长期坚持，所以骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。
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1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强曾经有专家做过实验，在同种强度的训练下，跑步消耗的热量是每小时卡路里，而骑自行车每小时只消耗千卡，数据比较实践证明大家不难看出，跑步要比骑自行车减肥效果好很多。
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2、骑行不仅能够减肥，还能增强人体的机能，因为我们越加强骑行，身体就越好，里程就会逐渐增多，减肥的效果也会越来越棒，而骑自行车不仅仅因为身体机能的提高，而且减脂效果会越来越好的。
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3、骑自行车是对身体全方位锻炼效果更佳
骑自行车只是侧重于大腿肌肉和臀部肌肉的练习。
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