山东白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1700694678789028524&wfr=spider&for=pc??沪江韩语
导读：减肥是个技术活，怎么能做到避免过度饮食的同时，心情还不会Down到底呢？小编推荐五个超有用的减肥小妙招，不受精神折磨就能轻松减少进食量，小伙伴们赶紧get起来啦！
◆????????=????????26??????????????????????????.????1??,?????8????????????????.30??????????,8???????????19%??????????.
◆吃饭前嚼口香糖=荷兰研究团队以26名实验参加者为对象，让他们咀嚼而非大口吃下食物。一组用时1分钟，另一组用时8分钟只咀嚼而不吞咽。30分钟后进食，结果显示咀嚼了8分钟的人少吃了19%的食物。
◆????????????=??????????????????????????30???????????????.?????????????????????????????????????????????????.
◆用较重的盘子盛装食物=英国和西班牙合作研究团队设置了用30个重量不同的盘子各自盛装相同量的酸奶的餐桌。结果显示，认为较重的盘子里装的酸奶更好吃、浓度更稠密，而且吃的少也不会感受到不满感。
◆???????=???????????????????????21%?????????????.?????????????,?????????????????????????????????????????.
◆使用小叉子=有研究结果表明用小叉子吃饭的话，与用大叉子吃的相比，能少吃21%。根据美国犹他大学的实验结果，用小叉子夹食物的话，相应要不断地夹起，吃饭的速度也变慢了。
◆??????????????=??????TV???????????????????????.???????????????????????????????????????????????????????????????.
◆用平时不常用的手吃饭=和一边说话或看电视一边吃饭的话很容易过食相反的道理。美国南加州大学研究团队实验结果表明，用平时不常用的手吃饭的话，吃饭的时候能更加集中，而且食用的量也会相对减少。
◆???????=???????????????????????????????????31%????????????.?????????????????????????????????????????????????.
◆使用小盘子=美国康奈尔大学研究团队发现食用大容器盛装的冰激淋比用小容器盛装的多吃31%。由于人们有无论容器里装着怎样的食物都要吃完的想法，所以大容器更容易造成过食。
