北京看白癜风最好医院在哪 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy跳绳既能减肥又能燃脂，是减肥瘦身的好方法。由于减脂效率受到减肥时间影响，跳绳减肥前，一定要对跳绳减肥的最佳时间了解清楚。今天就带大家了解一下“跳绳减肥最佳时间”这个绝大多数人疑惑的问题！
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一天中哪个时间最适合跳绳
想要通过跳绳减肥，不建议大家晨练时进行跳绳减肥。有的人闻鸡起舞，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。
因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以日出后进行跳绳活动才是跳绳减肥的最佳时间。
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饭前饭后哪个时间效果好
有些人在饭前进行跳绳运动用来减少食欲。其实，这是不科学的。因为饭前一小时和饭后一小时是不建议以进行剧烈运动的，人体锻炼状态最好的时段是下午3点到晚上8点。
所以在此时间段内进行跳绳减肥效果是最理想的。另外，想提高跳绳水平的朋友，一定要牢记这一跳绳减肥的最佳时间。
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跳绳多长时间才能减肥
跳绳减肥，建议不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的。最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周的跳绳时间建议4到6次，每次运动时间建议40分钟。通过一、二天的休息和思考，可以提高更快。
当然，每次的跳绳时间，也完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。刚开始学跳绳的时候，可能刚跳一会就气喘如牛了，那么就不必非要强迫自己跳多长时间。待动作熟练之后，运动一会儿尚觉得意犹未尽，这时候就可以增加时间了。
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跳绳频次多少，效果更显著?
这一点也属于跳绳减肥的最佳时间范畴。想要收获更显著的瘦身效果，刚开始每天跳60-下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。
当增加到每天-下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳-下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-次之间。
正确的跳绳减肥方法
想要健康高效减脂，正确的跳绳减肥方法也至关重要的。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。跳绳在向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
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（文字图片源自于网络）
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