刘*连工作室 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/210901/9392530.html神马，减肥还得选时间？据说这是最准确的减肥时刻表了，分享给大家，想减肥的童鞋快来mark！
6-8点轻松的晨练时刻
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点让你减5磅的饮水时间
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点喝杯热茶增加饱腹感
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
14点午睡给身体快速充电
经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。
15-19点幸福的享用晚餐
为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。
16-20点挥汗如雨的有氧运动
晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。
20-21点加餐酸奶放松身心
运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
21-22:30点断电时间
21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。
23点前入睡
23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。
减肥小助手——舒尔佳
舒尔佳是目前最畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的，所以服用奥利司他不需要刻意节食。满足您酒肉穿肠过的愿望。那么舒尔佳是怎么做到的呢？舒尔佳胶囊减重机理的独特性表现在：▼强效：通过抑制胰脂肪酶活性，使大约1/3的食物脂肪不被吸收而随粪便排出，从而轻松控制热量摄入。▼长效：“与生活方式干预结合，可显著并持续减轻体重。还可显著延迟或预防肥胖病人II型糖尿病的发生。▼特效：作用靶点非常专一，只抑制脂肪吸收，不影响其他营养物质的正常吸收，减肥的同时保证营养均衡。▼健康减肥，快乐享瘦。让我们在奥利司他胶囊倡导的“减重、瘦身、安全、有效”的减肥理念下，一起慢慢变瘦吧！
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