临床白癜风研究专家 http://m.39.net/disease/a_5448276.html大多数人都是想通过跑步来减肥，同时提高自己的身体素质，但是有非常多的跑友在想跑步是否会粗腿？尤其是妹子们，对自己的腿部十分的看重，都梦想着自己能有一双纤细的大长腿。我们一般所谓的跑步是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的主要效果。
有人担心跑步多了小腿会变粗的原因
一、跑步的落地技术不好有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。二、饮食有关跑友们认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以进食更多。但是热量消耗确远远小于进食所带来的热量，所以脂肪开始堆积，小腿也因此变粗。
如何达到瘦小腿的目的？
技巧1：运动前热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，同时也能防止运动过程中受到伤害。技巧2：落地技巧跑步瘦腿最重要的技巧，很多妹子们跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的妹子们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？技巧3：有氧运动真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅
