跑遍中国系列赛
入伏倒计时
7月7日是二十四节气中的小暑。小暑节气后，多地开启“烧烤”模式，一年中最热的“三伏天”就要到了。
年三伏天时间表：
初伏：年7月11日-7月20日10天
中伏：年7月21日-8月09日20天
末伏：年8月10日-8月19日20天
接下来几天预计国内高温持续
在这种天气下
爱好跑步的朋友需要格外注意防暑降温
正确开启夏日跑步
夏日跑步的三个策略
避开高温时段
喜欢早上运动的小伙伴们
提前自己的锻炼计划
利用好日出前的清凉
那些习惯夜跑的跑者们
可以选择凉爽的夜晚
躲避白天的强烈日光
补水
在夏日的环境中
一次大强度大运动量训练
失水量可达1-3公斤
同时伴随着电解质流失
所以夏季跑步
水和电解质的合理供给
是保证训练效果和训练安全的关键
量力而行
时刻
