冬季是脂肪疯长的季节，尤其是经过春节，最近又因为新型肺炎都宅在家里，除了吃就是睡，避免不了的就是长肉肥胖。所以很多人都在想，等到可以出门了，一定要抓紧时间减肥，而减肥，首先会想到的，除了节食就是通过运动来减肥了。
所以在天越来越暖和时，我们在马路边或者公园里会看到很多人通过跑步的方式来减肥。但是也有一些人反映这种方式对别人有效果，为什么自己却越减越肥呢？其实之所以会出现这种情况，大多是因为走进了减肥误区，正确的跑步方法确实有减肥效果，而不是跑的时间越久，减肥效果就会越好。
随着天气渐渐转暖，很多人加入了减肥的队伍中。女人一般减肥，要不是选择节食，就是选择运动，所以很多人选择通过跑步来减肥。但有一些人却发现自己通过跑步减肥，却越减越肥，那说明你可能走进了这一减肥误区！其实正确的跑步方法，确实会有不错的减肥效果，但是有一些减肥的人却提出这样的一个疑问：跑步减肥是不是跑的时间越久，减肥效果会越好？
跑步减肥并不是时间越久越好！控制在这个时间，减肥效果最好！
跑步减肥是时间越久越好吗？
其实无论我们做什么事情，都要遵循它特定的原则，有一定的度，很多东西并不是越多越好，通过跑步减肥确实不错，还能有助健康，所以说跑步减肥是很多人采取的减肥方式，但并不是时间越久就减肥效果越好，一般来说我们跑步时间达到半小时左右，身体就已经开始消耗脂肪。但是脂肪的消耗，和运动的时间并没有什么直接的关系，而是取决于运动强度，也就是说减肥效果与跑步的速度有关。
低速状态下脂肪燃烧，高速状态下燃烧糖分，所以当我们跑步速度越快，身体消耗的糖分越多而减不了肥，所以跑步时跑得慢一些，会消耗一定的脂肪，但是由于速度有限，减肥效果并不是特别明显。
跑步时间太长，可能影响身体健康：
而且热运动时间过长还会给身体带来不适症状，因为运动时间过长，可能已经超出本身负荷运动时身体产生一种乳酸，长时间运动乳酸产生，多大量堆积在体内，肌肉疲劳酸痛，第2天起床时就会感觉特别疲惫。所以如果运动强度过大很容易导致身体承受不了，还可能会使心脏和机体负荷过大，影响心脏健康。
跑步多长时间，减肥效果最好？
因此想要通过跑步来减肥，尽量要控制好跑步的时间在半小时至一小时左右，心跳速度达到每分钟~次左右就可以了，这样就能达到很好的减肥效果，因为在这种状态下，脂肪和热量就能达到很好的消耗。
由此可见，跑步减肥的正确方法是坚持跑半个小时以上，尽量不要超过一个小时运动，要连续不要间断，要保持速度，不要一会儿快一会儿慢，若能达到这三个标准，减肥也就事半功倍了。
今天的内容就和大家分享到这，如若你也有很好的减肥小妙招，可以在下方评论区留言分享
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