北京普通治疗白癜风多少钱呢 http://m.39.net/news/a_5214886.html轻断食的起源
在我国，轻断食的概念其实与古代医术和各种养生方法中早就存在，只不过不叫做轻断食，而叫做“禁食”。在《*帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法等类似方法的记载。前些年广受追捧的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。但是辟谷中的禁食要求不吃任何东西，只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。在一些古典文学作品中也有针对断食治病的描写。
现代意义上的轻断食是在年，英国广播公司将医学博士迈克尔·莫斯利与人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率。迈克尔·莫斯利趁热打铁，随即出版《轻断食》一书，轻断食随即成为一个时尚风潮，受到众人追捧。
轻断食的减肥原理和效果
减肥需要身体摄入热量低于消耗热量，摄入热量低于消耗热量10-20%，是最适合减肥的热量缺口。轻断食以周为周期计算摄入热量和消耗热量，5天正常饮食，2天较低热量饮食，每周总摄入热量肯定低于轻断食之前的摄入热量，如果消耗热量保持不变，身体就会形成热量缺口，自然就能减肥。
摄入热量和消耗热量之间的关系决定体重变化
在摄入热量减少的情况下，如果再适当运动，进一步增加热量消耗，身体的热量缺口会进一步扩大，也就更有利于减肥。一般情况下，热量缺口不要大于20%即可。在增加运动消耗的情况下，摄入热量也可以比不运动时适当提高，只要保证热量缺口在10-20%之间即可。
轻断食的减肥效果取决于减肥者饮食中不同热量来源的比例构成，热量缺口大小，是否运动，体重基数等多种因素。可以简单地说，轻断食对大多数人来说都具有一定的减肥效果，只是具体效果因人而异而已。
轻断食是否真的健康，目前仍存在一点争议。很多人仍然坚持认为每天都应该均衡的摄入各种营养，坚持平衡饮食才是唯一正确的选择。轻断食的支持者则坚持认为轻断食确实有好处。
轻断食作为比较适合大众减肥的饮食方法之一，具备操作简便，适合不喜欢精确计算食物热量、蛋白质和脂肪含量的人，也适合外出应酬和经常在外就餐，不经常自己做饭的人，当然也比较适合不会做饭的人。
轻断食有什么优势，适合什么样的人
操作简单，容易执行
适合上班族和有应酬的减脂者。
轻断食适合胃口好，不喜欢通过节食虐待自己的人。
适合饮食不规律的人。
轻断食最主要的作用是减脂、减重，所以最适合肥胖人士。
轻断食是一种比较适合大众减肥的饮食方法，最好再配合适当的器械锻炼和中等强度有氧运动，才能达到既能减脂、减重，又能拥有好身体的目的。玫瑰庄园轻脂轻食·成为更好的自己7天轻松饮食，酵素调理7天让身体更通畅，重塑健康玫瑰庄园·轻脂轻食法健康原理：1、每日只摄入所需营养，不给消化系统造成更多的负担。2、利用酵素和人体自然排废能力，促进脂肪消耗。3、摄入酵素和益生元，调整内分泌，消除内分泌失调肥胖。4、利用酵素补充脂肪代谢所需物质，改善易胖体质。让你用最舒适的方式获得最想要的健康和美丽给你意想不到的惊喜简简单单的蜕变
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