提到减肥，第一个想到的运动就是跑步！毕竟只要有空地，就可以跑，门槛低见效快……什么？你说见效不快？完了，肯定是你跑得有问题。今天小编想给大家分析一下五大跑步减肥误区，让大家正确瘦瘦瘦瘦，再不济也要让贴秋膘的速度慢下来嗷~跑步方法太单一你有没有过这种经历：停下跑步一个月，再按之前的跑量重新开始，就会明显感觉气喘吁吁，没那么轻松。但明明以前轻松就跑完的呀？那是因为，身体在频繁训练时，适应了那个运动强度。出汗越多，瘦的更快减肥，出多少汗其实不重要，不然你去汗蒸房蒸蒸岂不是更快？市场上那些排汗衣、爆汗服，声称穿上就能让皮下脂肪快速分解，出汗燃脂，都没用。减肥只需要遵循制造热量差的数学原则，所以，出汗更多不一定能让你瘦得快。不过，如果一顿操作下来一滴汗都没有……那你的运动强度可能有点太低了！要是运动完再“补充点能量”，很有可能就变成增肥啦！是不是恍然大悟？我怎么体重没变化？不要心急。如果你不是节食减肥，而是跑步来制造热量缺口，那起码要一两个月才会有明显效果。这段时间里，身体内脂肪和肌肉和比例可能会发生改变，但总体重并没有明显的变化。但是，慢慢你就会发现，身体的围度正在发生改变，裤腰带也没那么紧了~
