程少为 http://m.39.net/baidianfeng/a_8505703.html咱们的减肥产品已经上了好些天了
相信有些菲粉已经拿到产品了！
怎么样？
饼干是不是很好吃！
酵素是不是很好喝！
但是！！！
你是不是有这样的疑惑
这饼干、酵素味道再好
咱也罩不住天天吃啊
要搭配饭菜吃该怎么吃呢？
肥胖程度不同的人吃的量是不是一样呢？
所以今天
给各位客官上份魅颖减肥食谱
呈上
客官亲启
肥胖体重食谱推荐
推荐一
推荐二
推荐三
早餐前
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包+水煮鸡蛋1个、脱脂/低脂牛奶1杯、无糖豆浆1杯、无糖酸奶1杯（四者可互换）
早加餐
杏仁10个
原味瓜子1把
牛奶1杯
午餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、西蓝花半棵（约g）、水煮鸡胸肉一块（70g）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、清蒸鱼1块（去皮）70g
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、番茄炖鸡胸1盘（鸡胸肉50g、番茄1个、金针菇半把、推荐0脂0卡调料）
晚餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、水煮蔬菜1碗（小白菜、菠菜、香菇）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、虾仁豆腐1盘(干虾仁15g、豆腐半块）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、西红柿炒鸡蛋1盘（鸡蛋1个、西红柿2个）
加餐
苹果1个（小）
*瓜半根
橘子1个
以上食谱适用于肥胖体重人群
肥胖人群不能一刀砍掉所有吃的
否则身体会受不了
所以菲纹专业营养师
给肥胖人群的食谱
是有加餐从而把饮食摄入量适量减少
如果你是微胖人群的话
请看下一份食谱
微胖体重食谱推荐
推荐一
推荐二
推荐三
早餐前
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包+水煮鸡蛋1个、脱脂/低脂牛奶1杯、无糖豆浆1杯、无糖酸奶1杯（四者可互换）
午餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、清炖菌锅1小盘（金针菇、香菇、平菇、草菇各一把）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、虾仁蔬菜拼盘（虾仁2个、青红椒各半个、生菜半棵）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、三文鱼拼盘（三文鱼半块25g、水煮小白菜半棵、胡萝卜1/4个）
晚餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、凉拌豆腐半块、清炒菠菜1碗（小）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、时蔬拼盘（生菜1棵、西蓝花3朵、紫甘蓝1/4个）
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包、蔬果拼盘（胡萝卜半个、*瓜半个、西红柿半个）
加餐
哈密瓜1/4个
柚子1瓣
饼干1包
对于微胖人群来说
想要减掉肉肉
就需要从控制饮食方面了
同时还要配合一些运动
这样可以起到身体塑形的效果
标准体重食谱推荐
推荐一
推荐二
推荐三
早餐前
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早起（空腹）：一杯温开水（约ml）餐前30分钟：一瓶魅颖排油抗糖阻脂清肠酵素
早餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包+水煮鸡蛋1个、脱脂/低脂牛奶1杯、无糖豆浆1杯、无糖酸奶1杯（四者可互换）
午餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
晚餐
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
魅颖控油减脂供能饱腹饼干1包
加餐
苹果1个（小）
半个火龙果
橙子1个（中等）
对于标准体重的人
可能食欲并没有那么旺盛
那么在使用魅颖产品的时候
就可以单独吃产品了
这样减少饮食摄入心理上不会受不了
又能达到明显瘦身效果
针对肥胖程度不同的人
咱们的营养师都给出了不同的减肥食谱
最后附上减脂食物选择表
看看减脂期该吃什么不该吃什么吧！
减脂食物
影响减脂速率的食物
1.肉类：去皮鸡鸭鹅肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼类、虾、贝、豆腐；
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋*一天不超过2个；
4.菌藻类：海带、黑木耳、香菇、金针菇、杏鲍菇
5.蔬菜：除淀粉类蔬菜以外的其他蔬菜都可选，如深色叶子菜、低碳水瓜类；
6.低糖水果：苹果、梨、李子、桃、猕猴桃、圣女果、番石榴、火龙果、桔、柚子等；
7.无糖饮品：苏打水、柠檬水、淡茶、黑咖啡；
8.调料：植物油（20g/天，约2勺）、盐（6g/天）、酱油、醋、姜、葱、蒜、胡椒、八角、桂皮、罗勒、百里香、姜*、迷迭香、欧芹；
9.奶类：无糖酸奶、纯牛奶，总量一天不超过ml
1.所有大米制品：米饭、米粉、米糕、米饼、米粥；
2.所有面粉制品：面条、面包、煎饼、意大利面、馒头、披萨、蛋糕、饼干、蛋挞、派；
3.肉类：内脏、螃蟹、五花肉、排骨、鸡翅、鸡尖、鸡爪、猪蹄；
4.淀粉类蔬菜：玉米、芋头、土豆、莲藕、牛蒡、山药、板栗、豌豆、红薯、毛豆；
5.高糖水果：榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、红毛丹、鲜枣、柿子、甜瓜、提子；
6.其他加工食品：爆米花、方便面、油条、叉烧、炸鸡、皮蛋、烤鱼、熏肉串、肉丸、肉干、腊肉、腊肠、香肠、火腿、培根、鸭脖、咸鱼、罐头鱼、薯片、雪糕、糖果、巧克力；
7.调料：沙拉酱、花生酱、XO酱、炸酱、番茄酱、糖醋、咖喱、耗油等浓稠酱料；
8.高碳水坚果、酒、奶茶可乐果汁等含糖饮料等
-END-
（本文图片来源于网络）
你若喜欢，别忘了点个赞再看哦
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
