北京中科医院亲身经历 http://m.39.net/pf/a_5057514.html减肥是否成功取决于许多因素，例如身高，疾病，用药和生活方式等。减肥有很多的方法，但是健康又有效的方法才是大家所需要的。想在更短的时间内达到目标体重，应该做到保持水分，摄取益生菌，多运动等。
1、食用健康脂肪
健康脂肪主要存在于坚果，种子和鱼中。这些富含多不饱和脂肪酸或单不饱和脂肪酸的食物，有助于减轻体内炎症。当体内的炎症水平较低时，有助于阻止碳水化合物，蛋白质和脂肪像脂肪一样被储存在体内。
2.西红柿汁也是有很好的减肥效果，每天食用三个西红柿可以补充人体维生素c的需要，而且西红柿中含有大量的柠檬酸和苹果酸，不仅可以加快新陈代谢，还可以促进胃液的生成，对食物的消化是有很好的好处，把西红柿榨成汁每日饮用可以促进皮肤细腻减肥健美的效果。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。
4、吃饭8分饱：吃饭的时候，只要吃到有饱的感觉时，就可以停止继续进食。每餐饭只吃8分饱，既能减轻肠胃的负担，使食物能够更好的被消化吸收，还能减少热量的摄入，防止脂肪的堆积。
5.多吃新鲜的水果
很多人喜欢吃新鲜的水果，这样是很不错的，因为水果中含有丰富的膳食纤维，有助于我们的肠道蠕动。而有些人喜欢喝果汁，其实喝果汁是不利于我们减肥的，果汁的含糖量是很高的，会导致发胖的
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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