白癜风可治愈吗 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html其实，光靠不吃晚饭来减肥真是的不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减肥的效果。坚持一日三餐正常的进食时间，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！这里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一点，但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类，也不要完全忌口，而是要选择性的吃一点，毕竟，还是要保证人体每日所需要的营养和能量的，当然不能吃太多的肥肉。
.戒烟戒酒
想要避免身体肥胖，有效减肥，需要及时戒烟戒酒。许多男性到了中年就开始发福，跟长期抽烟喝酒有关。比如香烟中的某些不良物质对人体器官有影响，容易降低身体消化，循环以及代谢的能力。而酒精会增加肝肾负担，同样对物质的代谢和循环不利，长期下去也会使身体肥胖。
2.锻炼是最好的减肥方法
许多人想要减肥，大多是依靠药物进行，而缺乏了对锻炼的重视。长时间服用药物，不仅不能达到真正减肥的目的，甚至还会损害身体。因此，我们需要制定科学地锻炼计划。第一，散步或慢跑，坚持每天一次。第二，骑自行车，要想达到瘦身的效果，每周不应少于4次，每次时间固定在半个小时左右。第三，游泳是最快减肥的方法，在游泳的过程中，不仅能锻炼全身的肌肉，还能提高心肺功能。如果想要减肥，一周应进行3到4次的游泳训练。
3.不要谈脂色变。
脂肪是身体内营养物的一部分，无论增肌减脂都不可缺少，更不可断缺。
脂肪摄入量过低会让人看起来十分显老，要知道脂肪并不完全是减脂期的“敌人”，这主要看你的摄入来源是什么。像富含单不饱和与多不饱和脂肪酸的坚果就是很好的选择，而甜点和油炸食品里面的脂肪才是你该避免的。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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