北京哪里治疗白癜风效果好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/开学减肥攻略，它来了！
每逢佳节胖三斤，这个春节你胖了吗？据统计，春节结束后人均增重3-5斤，所以不需要因年后长胖而产生焦虑，其实年后是一个非常好的减肥时期，因为在连续摄入高热量食物后的两周到四周时间内，减肥是比较轻松的，所以这份开学减肥攻略来啦！
减肥技巧
1.在减肥时期我们一定要高度自律，泡面和奶茶等一些食物尽量少吃。
2.必须保证有充足的睡眠帮助身体去除脂肪，所以想要减肥一定不能熬夜晚睡，11点前入睡，7点前起床，是最良好的作息时间。
3.多吃综合维生素或每天喝一杯维生素泡腾片。
4.多喝水，睡得少会长胖，喝水少，也是会长胖的。
5.要坚持吃早饭，少吃一顿就能瘦是减肥的一大误区。
6.运动前喝黑咖啡可以更好的提升运动效果。
7.火龙果、苹果、猕猴桃、圣女果都是很好的减肥水果。
8.除了管住嘴，还必须迈开腿，少吃多动才能达到减肥效果。
9.跑步、游泳、跳绳都可以减肥瘦身。
10.开合跳、深蹲、俯卧撑这些在宿舍里就能利用碎片时间练起来。
在中瑞的校园里也有很多正在减肥或者有过减肥经历的同学们，本期壹叁我们采访了几位同学，来听听他们的减肥心得吧。
H冯可欣
Q1：您减过肥吗？如果减过的话当时是为了什么减肥呢？
A1：减过，大家一直都觉得可能瘦下来会更好看，希望自己能变得美美的。
Q2：当时试过什么减肥方法吗？
A2：因为我们大家都是一起减肥的，大家用跳舞这种运动而又自己喜好的方式一起减肥，然后也会严格控制饮食。
Q3：您达到了预期的体重了吗？
A3：只能说是维稳控制了吧。
Q4：您觉得减肥有什么非常有用的小妙招儿分享给大家？
A4：管住嘴迈开腿，这是比较健康的减肥方式，总比那些节食减肥好一点。
Q5：如果减肥成功了以后最想干的一件事是什么？
A5：跳舞，用跳舞减肥，减肥完了以后还跳舞。
H杨禹泽
Q1：您减肥达到了预期的体重吗？
A1：还差点吧，我预期，现在多，减了差不多70多斤。
Q2：饮食方面您是怎么控制的呢？
A2：晚上少吃就成，早饭午饭要正常吃，避免摄入少导致营养跟不上。
Q3：那您减了多长时间？
A3：一年，减肥不是能一蹴而就的，需要长期坚持。
Q4：您觉得减肥最重要的是什么？
A4：尽量在减肥期间少吃碳水，减肥会很有效，可以在减肥期间选择吃优质碳水。
HR程雅茜F吕冰清
Q1：你们觉得如果减肥没达到预期，需要进行网上很流行的轻断食或者不吃晚餐的方法吗？
A1：健康减肥比较好，身体健康最重要，达不达到的预期都无所谓。
Q2：减肥期间运动和饮食哪个更重要呢，你们经常运动吗？
A2：减肥七分靠吃，三分靠运动，我们就从今天开始运动！
Q3：如果减肥成功了你们最想干的一件事是什么？
A3：吃顿好的来犒劳自己！
Q4：为什么会有想减肥呢？
A4：因为我觉得减肥不仅能身体健康，而且还能看见另一个更好的自己。
F程钰善
Q1：您减过肥吗？
A1：没有怎么认真减过，暂时也没有减肥的想法。
Q2：那您平时是怎么保持身材的呢？
A2：晚上少吃，会运动，做瑜伽，偶尔也跑步或者去健身房。
Q3：有没有反感一些减肥不好的现象？
A3：胡乱的节食吧，一日三餐都没有正常的保障是很不好的现象，我认为还是要正常吃。
Q4：您觉得运动跟减少摄入那个更重要？
A4：减少摄入，从吃上控制很重要。
I孙婉怡
Q1：您用的什么减肥方法呢？
A1：我们的寝室在六楼，其实爬楼还蛮减肥的。一般假期胖了的话，就开学以后来学校爬爬楼，我的快递也挺沉的，拎着快递爬楼就当是负重减肥了。
Q2：爬六楼是为了减肥多去爬吗？
A2：我觉得就是勤拿快递，我快递有时候比较沉，我就自己一个人拿，然后我寝室也在六楼，一天大概能爬4、5次吧。
Q3：您觉得减肥最重要的是什么？
A3：信念和坚持，当下定减肥的这个决心之后，就要坚持。既然想变美变瘦，想要成为淑女，就不能减了一两天后，觉得好饿好累，又大吃一顿给自己吃回来了，一定不要三天打鱼两天晒网，这样会暴食复胖，反而更加的伤身体。
Q4：那您自己会有饿了好久犒劳自己吃一顿好的这种经历吗？
A4：没有，我对自己还是比较狠的，比较克制。
Q5：您瘦到理想体重以后最想干的一件事是什么？
A5：穿好看的衣服，出去逛一逛。
看完这份减肥攻略和同学们的减肥心得与体会，就快和室友们一起行动起来吧，坚持就能遇见最美好的自己！
团委宣传部
图文/李梓蜜
采访/张诚天
排版/卢浩然
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