盛德日新自强不息
瘦小离校胖了回
乡音未改肉成堆
室友相见不相识
惊问胖子你是谁
你还在为身材不好而感到焦虑么
那就跟着学工君一起运动起来吧
正确的认知
对于减肥来说，我们会听到各种各样的版本，会有人给你支各种各样的招，什么节食、针灸等。要知道每个人的体质和适应的方法不同，别人适用的方法不一定适合你，甚至会给你的身体带来更大的伤害，需要不断探索来找到适合自己的减肥方法。当然，最安全有效的方法还是科学的运动减肥。
科学的减肥方法
1、出入保持平衡。应该尽量以平衡饮食为主，要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多，总体能量摄入低于每天消耗量。
2、体育锻炼。积极体育锻炼能够达到一个能量负平衡。
3、减少零食摄入。三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。
4、检测体重。每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。
除了以上的减肥方法，我们也可以在宿舍、操场进行减肥。
在宿舍
1、平板支撑
2、仰卧起坐
3、瑜伽
4、深蹲
在操场
1、慢跑30分钟
2、跳广场舞
3、跳绳
4、打羽毛球
今天的你胖了吗?
让我们行动起来
去迎接夏天的较量吧!
END往期精选
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●气候无常，注意穿衣
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本期编辑
曹婉秋田文秀王雪莹
责编
李福祥
校验
贺妙华杨梦池
审核
贺妙华
指导老师
翟亮亮
出品
安阳学院*委学工部学生处
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