孙俪帮助理一年减重65斤,公开减肥方法, [复制链接]

导语：在娱乐圈所有的女艺人她们的身材都非常匀称苗条，因为自己工作的原因，所以无时无刻都在减肥，同时有的女明星在减肥的道路上还有属于一套自己的小诀窍。就比如*当时帮助理在一年之内就减重65斤，效果让很多人都惊叹，为了满足网友们的需求，*也在社交平台上分享出了自己的独家减肥秘诀。

在减肥这方面最主要的一点就是控制好自己的饮食习惯，严格执行，一天之中拿出8个小时来吃东西，剩下的16个小时是不吃东西的，只能喝水。这8个小时也并不是随便想吃就能吃的，一定要控制好热量和卡路里，相对的多吃一些新鲜的蔬菜水果。如果想要减肥的话，只有吃得少，吃的对才能够减得更快，注意合理的饮食搭配，用鱼肉鸡胸肉代替其它肉类，用粗粮代替主食，少吃碳水化合物多的食品，不能吃的食物一定要戒掉。

第2点就是多做运动，在运动这方面，*很少去健身房做力量运动，一般都会按照教练的要求做一些有氧运动，对于她来说最喜欢做的是普拉提了，经常在社交平台晒出自己运动的照片。从照片中我们也可以看到教练正在专心的指导*，每天都坚持做，对于减肥的效果肯定不会差。

对于很多人来说，可能并不知道普拉提这个运动，这也是在前两年才流行起来的，*每天都会让助理做这一项动作，每天坚持半个小时，经过一年时间的训练，在搭配上*所推荐的饮食方法，终于瘦了65斤，这样的一个成果让人们感到惊讶。这项运动非常简单方便，用不到大型的运动器材，对于任何人来说都可以尝试，随时随地就能练起来。尤其是对于那些没有时间的女性朋友来说，最适合不过了，也可以边带孩子边做，对于产后恢复身材有很大的帮助。

动作一：复合运动

动作要领：躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄做复合动作，这项运动的幅度比较大，也是普拉提中高难度的一项，每天做5组，每组做20个，坚持一个月过后会发现全身有明显的改变。

动作二：手臂锻炼

动作要领：坐在瑜伽球上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住把柄，反复向上提拉，坚持5组，每组做20个即可，坚持一个月过后，不仅能甩掉胳膊上的赘肉，练出优美的手臂线条，还能让臀部变得更加饱满有型。

动作三：腿部运动

动作要领：躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄，将双腿向上抬和上半身保持90度，坚持5组，每组做20个即可，坚持一个月过后能够甩掉大腿上的赘肉，让腿部线条变得更加清晰。

普拉提运动是非常简单的，不过在做的时候最好要借助一款拉力器来完成，拉力器在这里起到了辅助性作用，为的是能让动作做得更标准规范，这样对于减肥的效果就会更明显一些。对于刚刚踏入到健身队伍中的小伙伴来说，不知道该如何挑选一款好的拉力器，那接下来小编就来为大家推荐一款不管价格还是质量都非常优越的拉力器。

这款拉力器在手柄处采用了超软的泡棉材质，吸汗性超强，让我们在握的时候能感到舒适。在脚踩处采用了超厚超软的泡棉材质，吸汗性也很强，同时还有螺旋纹设计，能够提高安全性，不打滑。四股弹力绳采用乳胶管制作，弹性十足，在使用的时候很安全，也不用害怕会将它扯断。这款拉力器整体是采用了密度和安全性很高的NBR材质，无异味，无需安装。整体来说携带很方便，就算放在包包里或者口袋里都不占任何空间，随时随地都能够拿出来进行练习。看完以后是不是都很心动了呢？其实小编建议大家购买套餐，多种搭配对瘦身的效果更明显，基础的套餐搭配是一个拉力器，一张瑜伽垫，一个瑜伽球。

结语：别人的好身材也都是通过坚持不懈的努力而换来的，如果你们也想收获好身材的话，不妨趁着现在赶紧加入到健身的队伍中，坚持下去，才能够收获同款好身材。