蔡依林体重不到80斤,坦言ldquo [复制链接]

说起蔡依林，相信应该是很多80、90后的青春回忆了，作为华语歌坛的天后，她凭借扎实的歌唱功底，在乐坛和周杰伦齐名，凭借其妖娆的舞姿，被称为亚洲舞娘，收获了不少粉丝。

如果只看蔡依林的外貌，你很难想象她已经40多岁了，据说蔡依林的体重一直保持在80斤，在《你也有今天》的舞台上，蔡依林的气势丝毫不输年轻人，甚至比这些年轻人还要有活力。人到中年还能保持这样年轻的状态，实属不易，那么蔡依林保持身材的秘密到底是什么呢？

其实蔡依林在出道之前一直是易胖体质，为了能够以更好的形象面对公众，蔡依林吃了不少苦头，她在减肥道路上摸索出了不少的经验，在曾出版过的一本书中写到了减肥5大坑，相信大家都踩过，下面就让我们一起盘点一下。

蔡依林体重不到80斤，坦言“减肥5大坑”，你或许都踩过

1、每天只吃一顿饭

很多人都喜欢采用节食减肥的方法，每天只吃一顿饭，其实蔡依林也曾走入过这样的减肥误区，因为吃得少就导致身体营养不足，不仅没有达到减肥的目的，反而使身体受到很大程度的伤害，而且只要稍微吃多一点，反弹就会更严重。

2、饮食单一

很多人在减肥的时候饮食非常单一，只吃蔬菜或者水果，要不就只吃粗粮，这样不仅达不到减肥的目的，还会使身体因缺乏营养而导致新陈代谢变慢，更难以减肥。所以在减肥的时候可以吃得少，但一定要营养均衡合理搭配。

3、水煮蔬菜，不放油和盐

很多减脂餐里面是不加油和盐的，蔡依林就曾经尝试过水煮青菜，长期吃不加油盐的食物很容易就导致便秘，所以在减肥的时候可以适量的加一点油和盐。

4、不喝水

很多人都说自己喝口水都长胖，蔡依林在减肥初期也是这样认为的，她发现只要喝水过多体重就会上升，但是后来发现自己不喝水就会导致胃口变大，所以减肥就要多喝水，是她实践出的真知，因为多喝水会加速体内新陈代谢，使*素垃圾及时排出，而且在餐前喝水也会增加饱腹感，从而达到减肥的目的。

5，单纯吃素也不可以减肥

蔡依林在减肥初期是只吃素的，后来发现这吃素会导致营养不良，经过营养师的指导最健康的方法就是碳水和蛋白质油脂一起摄入。知道如何搭配减脂餐，就算吃得多，也不怕长肉。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

结语：看完蔡依林为减肥所踩过的坑，相信大家以后都不会再犯了，想要达到减肥的目的，就要采用科学的方法，健康减脂，身体才会更加健康。