春节已过，准备减肥了吗？
千万别小瞧一个胖纸，因为你永远不知道他们瘦下来会有多惊艳！没有动力减肥的妹纸们，快来看一下明星减肥的BeforeAfter马上就想去跑两大圈！
高音女王Ailee从“又短又粗”变成了“细细长长”，不仅脸变小了，四肢变长了，连身高都显得高了！最重要的是穿什么衣服都好看！想必这也是很多妹纸追求的效果吧？
﹌﹌
这减肥餐也是够狠的！每顿就一些蔬菜水果还有难喝的蛋白饮料，不瘦才怪！
身高将近的姜素拉，减肥之前显得格外Strong，一般的韩国小男生可是驾驭不了哦~可减肥后就不一样啦，一幅小女人的模样，身材可以说是完美！男生最喜欢的身材就是她这种了！
现实中看见姜素拉就是这种感觉吧……感觉跟我们不是在一个世界里……路人都看呆了！
﹌﹌
她的减肥餐搭配很合理，很值得借鉴哦！再加上运动，就能打造出又瘦又紧致的身材！
朴信惠曾经也被自己胖嘟嘟的身材和脸蛋所困扰，一度狠心减肥，现在也是瘦瘦美美哒，人气也飙升！不过胖嘟嘟的她还蛮可爱的~
﹌﹌
真是苦了wuli信惠欧尼了，就这么点吃的怎么活啊TT只能说当明星真是不容易！为了上镜好看，只能拼了！
刚出道就靠“蜜汁大腿”圈了一路粉的UEE，曾经一度发福到惨不忍睹……自己也是饱受压力。不过很快她就回到了原来的样子，只不过比之前更瘦了！惹得粉丝都有点心疼了呢~
﹌﹌
她在采访中说营养均衡的减肥餐和运动一样重要，她自己会以健康的方式来减肥，而不能一味地节食哦~
身材矮小的全孝盛，不减肥真是很路人，在明星堆里一点都不显眼，胸大的优势也被“胖”掩埋掉了。努力减肥之后，婴儿肥也不见了，身材也变得凹凸有致，瞬间男粉暴涨啊~
﹌﹌
全孝盛的减肥食谱曾经被误传，大家以为她一天只吃2个鸡蛋，1个香蕉，1杯豆奶引发很多讨论，其实这是一顿的量，她特地发贴澄清了哦~
其实明星们减肥很多时候是为了短期内取得好的效果，进行大强度的锻炼+节食，是很不健康的！我们不能全部照搬哦！
健康的减肥餐应该是营养均衡，搭配合理，午饭正常吃但是要少油少盐，早晚饭以水果、蛋白质、坚果为主，参考下面这张表就好啦~
▼
早餐：
香蕉+苹果+南瓜沙拉+豆奶/低脂牛奶
早餐的水果可以按照自己的喜好替换，南瓜可以换成土豆或地瓜，只要清淡，新鲜就可以！蛋白质饮料比较贵，喝豆奶或低脂牛奶也完全没有问题！
晚餐：
2个鸡蛋+圣女果+坚果+豆奶/低脂牛奶
午餐可以正常吃，晚餐要早吃不能太晚。主要以蛋白质为主，鸡蛋是个好选择能给人饱腹感，漫漫长夜就靠它了！
减肥就是为了瘦瘦瘦！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
