抽屉里藏了什么？
《胖胖诗》
独在异乡为吃货，
每逢佳节胖三斤。
努力减肥小半年，
还未成功又过年！
拉开一探究竟~
年后面对灵*拷问:你是不是只想回答：“减肥没有那么容易，每块肉有它的脾气......”别慌，减肥有技巧，疾控来支招！脂肪终结者-波比跳！波比跳（Burpee）是结合下蹲、俯卧撑和跳跃的全身性动作，无需任何器械即可训练到70%以上的肌肉，相同条件下，能量消耗是跑步的两倍，运动结束后，身体在一段时间内仍可保持高代谢水平，让你躺着也在燃烧脂肪，持续训练还可以让肺部和心脏变得更强大~步骤：下蹲，双手撑地→双腿后蹬，做俯卧撑→收回双腿，向上跳跃每天20组，每组做30秒后休息30秒的间歇性锻炼效果更好~1.撑地时手掌朝前，与肩同宽2.下蹲时膝盖不要超过脚尖3.俯卧撑时收紧腹部，腰部不要塌陷，手臂与身体夹角接近90°注意??：体重过大、患有心脏疾病和膝关节疼痛的人群不适合做波比跳，建议选择对膝关节更友好的游泳、慢走等负重小强度低的有氧运动。减肥的成功在于热量消耗大于摄入，运动时，参与的肌肉越多，消耗的能量就越多，比起体重秤上的数字，真正需要大家
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(图片来源网络，如有侵权请联系删除)素材来源：区疾控
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