明星减肥郭麒麟自曝一年瘦身70斤减肥秘 [复制链接]

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　　郭麒麟自曝一年瘦身70斤！减肥秘密公布，网友表示：佩服不已

　　虽然说郭麒麟作为郭德纲的儿子，手中有着很好的资源，但是郭麒麟能够有今天的成就，跟他自身的努力也有不可分割的因素，而且郭麒麟并没有顶着父亲郭德纲的光环，凭借着自己的高情商以及对他人的尊敬，在娱乐圈中占有自己的一席之地。

　　现如今甚至有不少的网友都觉得郭麒麟非常的帅气，成为了不少女孩子心中的择偶标准，然而小时候的郭麒麟并不怎么突出，看起来胖乎乎的，他还戴着一副近视眼镜，在外貌上并没有什么优势可言。

　　近几年，郭麒麟的外形却是发生了很大的变化，而且她曾自曝自己仅用了一年的时间，就从斤瘦到了斤，瘦身足足70多斤，让很多人难以相信，不得不说，瘦身成功后的郭麒麟真的是小鲜肉一枚，再加上本身具有的幽默细胞，受到不少粉丝的喜爱。

　　当然很多的网友都特别想知道郭麒麟的减肥秘诀，到底是什么样的方法，能够让他在一年的时间里瘦身70斤，整整瘦出了一个人，当然在郭麒麟透露自己的减肥方法后，众多网友纷纷表示：佩服不已

　　1、多吃五谷杂粮

　　对于很多人来说，主食自然是必不可少的，在减肥期间应该减少这些主食的摄入，不妨尝试着多吃一些五谷杂粮，既能够增强饱腹感，同时还能够减少热量的堆积，像比较常见的玉米，荞麦，燕麦等等都是不错的选择，可以很好的促进肠胃蠕动，缓解便秘。

　　2、多补充优质蛋白质

　　蛋白质是人体必不可少的一种物质，适量的蛋白质摄入可以满足身体的营养需求，同时还能够增强饱腹感，减少食物的摄入，在蒲公英的减肥过程中，它就是会多吃一些水煮蔬菜以及水煮鸡蛋，既能够保证充足的能量供应，同时还有助于减肥增肌。

　　3、少油少盐

　　生活中很多人都特别喜爱吃一些重口味的食物，然而这些重口味的食物当中少不了油盐的添加，所以想要真正瘦下来，一定要保持饮食的清淡，尽量做到少油少盐，不仅有助于减肥瘦身，同时也会让身体越来越健康。

　　4、坚持运动

　　生命在于运动，在减肥的过程中，仅仅管住嘴可能还不够，这个时候还需要适量的运动，运动不仅能够帮助增促进人体的新陈代谢，使整个人看上去更加年轻有活力，同时还可能促进脂肪燃烧，让肌肉越来越紧实，整个人也精神了不少。

这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，*和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生*和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。