马铃薯减肥法,每天这样吃,效果3天就能看 [复制链接]

如今人们物质生活水平越来越高以及一些其他方面的因素，导致肥胖的人数越来越多。但与此同时，人们的经济水平也在不断的提高，人们对美的追求越来越强烈，导致无论何时何地，不管肥的瘦的都喊着自己需要减肥。那么关于肥胖的标准到底是什么呢？

肥胖对身体的危害有多大呢？

1.肥胖会引起一些合并症、并发症，比如说骨性关节炎、睡眠呼吸障碍、脂肪肝等等。

2.肥胖作为一个病因的话，它非常容易导致机体很多代谢异常，比如说像糖尿病、高血压、血脂异常、尿酸增高、痛风等等。

3.作为危险因素，甚至现在还认为肥胖和某些ai症也有一定关系，比如说男性的话，跟结肠ai、前列腺ai有明显的关系，女性的话和乳腺ai或者子宫内膜ai都有一个明确的关系。

马铃薯减肥法，每天这样吃，效果3天就能看见，大肚子也平了

马铃薯减肥法一：

早上：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

中午：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

晚上：两个蒸土豆，尽量在七点之前吃完

这个方法适合胃口大的人，一天五餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感到饥饿。土豆里还有很丰富的膳食纤维，可以让你“吃得少，饿得慢”。

马铃薯减肥法二：

早上：低脂优酪乳一杯，蛋白一个，土豆一个

中午：土豆；两个，茶一杯

晚上：土豆一个，茶一杯，水果一份

土豆最大特点是热量低，这个方法适合不喜欢减肥食物单一的人，对于减肥期间常见的便秘等问题也有一定改善。促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便，帮助减肥。