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视频：谭维维一首好听的歌
开春以后，从明星到身边爱美的朋友，越来越多的人加入了减肥减脂的队伍中。明星们减肥的消息不断地传出，从袁姗姗的魔*减脂餐到杜江晚餐只吃盐，一个个惊爆的故事不断传出，让吃瓜群众和减肥小白们望而却步。
最近，摇滚歌者谭维维减肥食谱传出后，让要减脂的小伙伴们喘了口气，对减脂减肥有了点信心，终于这个食谱看起来像人吃的食谱了。
不少的小伙伴为谭维维打call，我们来看看她的减肥食谱，你看完后有怎样的想法？
谭维维的这份食谱有很多可取之处。在蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物，包括膳食纤维包括营养食品的介入都已经考虑进去。在营养和热量这两个方面都做了考虑。
从谭维维减脂食谱谈起
谭维维今年36岁，在她的个人档案上看到身高cm，体重51公斤，这原本是一个绝对偏瘦的身材，她应该是一个身体的资本不错的人，她的减肥和一个原本很胖的人减肥，在思路、方法和食谱餐单的要求程度上都有很多不同。
不是所有人拿着这样一个方案就可以达到目标。年龄、身高、体重、体脂、代谢水平、每日活动量、身体状态、亚健康状况、饮食习惯等不同，做出的方案应该是千差万别的。
当你准备为自己准备一个减脂方案时，要考虑以下因素。
第一，首先要设立一个减脂减肥的目标，并且不仅要有体重目标，也一定要有一个体脂的目标。对于像谭维维这样的身材的朋友来讲，是不需要考虑太多体脂目标的，因为在她的资料中显示，她的BMI只有17.1，目测她的身材也会发现她的体脂不可能过粗超标。
而对于很多体脂超过30%的伙伴，是必须有体脂目标的，一旦有了这个目标，就可以根据目标来做针对性的计划了。
第二，在谭维维的食谱中看出，食物的种类和重量还是不够确切的，这对于针对性减肥的小伙伴来讲，还是比较的笼统。牛奶、酸奶、沙拉酱、蛋包饭、糙米饭等等在内容和重量上很模糊，并且市售的这些食物中的糖、电淀粉、脂肪等千差万别，如果你按照这样的方案做，或许最后效果很不好。
真正认真减肥的小伙伴是需要给你提供更为精确的食物内容。
第三，最好的食物方案应该不只是一天吃三次，应该确定加餐时间和次数。这样可以少食多餐，保持确定的营养摄入。
不过，无论怎么讲，这已经是可以看到的明星减肥中最好的方案了。感谢谭维维带了一个好头。
对谭维维的减肥食谱你怎么看？欢迎在文后留言。
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