怎样防治白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6466855.html减肥小妙招懒人减肥技巧
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与*素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营业不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
延长吃饭时间
摄食中枢和饱食中枢相互作用的过程是需要一些时间来反应的，所以适当延长吃饭的时间也可以缓解食欲，更容易产生饱了的感觉。同样多的食物，如果狼吞虎咽地吃完，可能还没觉得饱;反之如果细嚼慢咽，吃20-30分钟，没准都吃不了那么多。那是因为前者可能就餐完毕后大脑还没反应过来。同时要说不要等到饿得慌在吃饭，因为人处于饥饿状态下时很难保证细嚼慢咽的。
选择低热量食物充饥
饿的时候谁都不能保证细嚼慢咽，这段期间可以用一些低热量食物来充饥，比如*瓜，大约一斤*瓜的热量也就相当于一片面包。（苹果、西红柿等）
通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
尽量早睡，不要经常熬夜较早的研究已经显示，经常性熬夜或者睡眠不足，能量摄入增加的原因，有可能是控制食欲的能力下降，在睡眠不足的情况下，胃细胞分泌的“饥饿素”会增加，使人们产生明显的饥饿感，往往让人管住不自己的嘴，造成饮食过量的情形。而且，在白天的时候，食物的信号和光线的信号是一致的，负责消化食物的胃肠道和消化腺，与消耗能量的肌肉、脂肪组织和神经系统高度同步，而在晚上的时候，食物信号和光信号产生了矛盾，身体陷入混乱，更多的热量被囤积在体内。
减肥总是痛苦的，需要掌握些技巧才能让瘦身变得简单且有效，坚持不懈才是硬道理。
既然减肥那么痛苦，是否有简单又安全有效的方法呢？
中药热敷减肥：是结合了现代工艺，把几十种具有温阳补气、利水化湿、祛脂减肥作用的名贵中药材按不同比例混合磨成粉状，封装成袋。通过加热器辅助加热，根据热循环原理，通过肚脐来渗透吸收，因肚脐角质层薄，无腹膜外脂肪，是非常理想的給药途径，不受胃酶的影响，避免了肝脏的首过效应，所以减脂过程安全、健康、疗效显著且无副作用。
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