减肥一直是现代人关心的一个话题，但是很多人在减肥路上总是会遇上各种难题，有的人坚持不下来选择了放弃，而有的人却发现减肥效率总是不如别人，毕竟管住嘴迈开腿是不说说那么容易的。
想要减肥，我们不止需要合理的运动，还需要掌握正确的减肥方法，严格来讲：减肥就是将肥肉转化成肌肉的一个过程。
首先，选择不同的运动方式，对于自身的热量消耗也是不同的。如果别人每天进行1小时慢跑训练，而你每天进行1小时快走，二者的热量消耗是不同的，减肥速度也不一样。健身运动的时候，想要提高燃脂效率，我们需要逐渐提高运动强度，而不是一如既往的进行快走或者踩单车等低强度运动，当然也要结合每个人的体质，像有些产后肥胖的，坚持快走或者慢跑也是有不错的效果的。
刚开始健身的时候，我们的体能素质比较差，可以从低强度的运动入手，但是随着体能耐力、心肺功能的提高，我们需要逐渐提高运动强度，选择跳绳、跑步、球类运动才能提高卡路里消耗，加快燃脂速度。
此外，运动时长也决定了身体的卡路里消耗值，想要提高燃脂速度，我们需要保持一周4次以上的中强度运动锻炼，且每次锻炼时间不能短于30分钟，才能提高脂肪的燃烧速度，大大提升瘦身效果。
力量训练可以提升肌肉量，从而加强身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量，减肥后身材曲线会更加出色，反弹几率也会下降，力量训练建议去健身房在专业人士的指导下进行，因为健身训练的时候，我们除了进行适量的有氧运动外，还需要加入力量训练，先进行30分钟力量训练再进行有氧运动，燃脂塑形效果会更好。
最后，我们需要把每天的饮食控制在合理范围，规律三餐，选择天然、低卡的食物代替高热量的食物，才能避免热量超标，才能提高减肥速度。真正做到管住嘴，迈开腿，健康快乐一辈子。
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