为什么你减肥总是失败 [复制链接]

“重复就是力量，数量堆死质量。”

南京最近的天气是越来越冷了，冷到我都懒得出门，只想窝在暖气的房间里看看书看看电视剧，要是能在家里再来个火锅边涮肉边追剧就更香了~今天去了趟健身房，忽然发现来健身的人数也比天气暖和的时候少了不少。其实也能理解，手脚冰凉的天气，动物都去冬眠了人怎么还会想运动呢？当初开始减肥的时候立下的豪言壮语早已被这冬天的凛冽寒风吹得无影无踪了吧。今天我们就来聊聊这个为什么大多数人总是喊着减肥的口号可是减肥总是失败！

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你到底失败在了哪里

每个人减肥的原因各有不同，有的是为了穿衣服更好看，有的是为了有更充沛的精力，有的是为了健康。可是减肥失败的结果都惊人的相似：好像效果不明显，不想再坚持了。又或者是最近健身节食太努力了，我要放松一下我自己。就这样慢慢都放弃了。我也是这样一个在减肥路上屡战屡败、屡败屡战的人，所以今天不想就减肥的方法多做论述，毕竟这是健身教练的业务范畴，专业的事我们让专业的人去做。

一个鸡蛋想要裂开有两种办法，一种是借助外力从外部敲开，这就像是去找健身教练帮助你减肥一样，类似一门武功的外部招式。还一种是小鸡孵化出来从内部撞破蛋壳，这就是内功心法。我个人认为，绝大多数人的减肥失败，输在了内功心法上。怎么说呢？就拿我自己做例子吧，刚刚开始下定决心要减肥的时候，总是严格按照教练的要求，把自己在器械和跑步机上虐到不行，饮食上也非常注意热量的摄入，恨不得拿个计算器实时计算每顿饭每个菜的摄入总量，一天要上体重秤两三次来确认一下是不是有效果。你是不是也是这样呢？

当你这么做的时候，从一开始你的内功修行就错了。作为一个胖子的自我觉悟应该是，你不是一个很有运动天赋的人，你也不是一个少吃两口就会瘦的人，否则你不会变成现在的样子。那你又怎么能靠几次的锻炼和控制饮食就立刻瘦下来呢？

所以，内功修行的第一件事就是认识自己，绝大多数人都只是普通人，没什么天赋，最大的资质就是坚持，重复的做一件简单的事。比如刚开始健身的时候，你只需要每天坚持快走20分钟，提高肺活量。到了一定的阶段，体能和肺活量都上来以后，你可以尝试把每天的快走换成波比跳4组，每组10个。再后来有了一定的肌肉储备，可以一天波比跳一天做俯卧撑仰卧起坐这些无氧运动。总之一句话，一定不要让自己感觉太辛苦，“慢启动”才能让简单的事情重复做。

减肥最难的是什么？随时想放弃，为什么想放弃呢？因为看不到进展，不知道自己在进步。而人无论干什么正经事都有个慢启动的过程，也就是一开始没什么效果。所以要理解事物发展的内在逻辑，要学会“不计后果”地去做一件事，不能成天等着回报，看不到回报就迅速懈怠了。人不断突破自己，就是克服基因里固有缺陷的过程。重复就是力量！

02

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长线价值

巴菲特曾经说过：一个小小的雪球，从漫长的雪坡上往下滚，越滚越大，加速度、冲击力、规模都呈现出加速度的扩张，只需要每天不停的往下滚，日积月累，必有所成。这就是长线价值。

我们要判断一件事情的长线价值是正的还是负的。比如打游戏或者追一些狗血肥皂剧，它的长线价值就是负的。又比如健身或者看书，它的长线价值就是正的。在正确的道路上做重复的事情才有意义~

最后分享一句让我很有启发的话：简单的欲望，只需要放纵就可以实现，而高级的欲望，放纵是实现不了的，需要的是自律和克制。