早餐是一天中新陈代谢最重要的一餐，
但是上班匆忙，没有那么多时间去搞早餐这件事？
小纤今天给你们推荐4款懒人减肥早餐食谱！
简单、健康又快速，
助你每天瘦瘦瘦！
瘦身早餐食谱大全1瘦身早餐食谱大全一：牛奶餐
--用料--
牛奶、低脂饼干/半根玉米/水煮鸡蛋
--制作方法--
先准备好在超市购买的牛奶，然后煮沸5分钟，最后按照正确顺序先吃低脂饼干或水煮鸡蛋等主食，再喝牛奶。
--减肥功效--
牛奶含有丰富的钙、维生素D和人体所需的氨基酸，消化率高达98%。
小提示：牛奶最好不要空腹喝。
2瘦身早餐食谱大全二：玉米餐
--主料--
玉米粉2匙、牛奶1匙
--制作方法--
首先将主料全部用开水冲饮，如果觉得不够饱，可以提前一天煮好1根鲜玉米，第二天早上配玉米羹。
--减肥功效--
玉米含有大量膳食纤维，可以促进人体的消化，利于减肥。
小提示：以玉米为主的健康营养餐，营养非常丰富。
3瘦身早餐食谱大全三：蛋白粉餐
--主料--
蛋白粉、煎蛋三明治
--制作方法--
首先先用不粘锅煎蛋，然后取2片全麦切片面包，按个人口味加火腿、生菜；蛋白粉用热水冲泡。
--减肥功效--
蛋白粉营养丰富，经常食用能保持健康苗条，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱。
小提示：不太喜欢蛋白粉味道的话，可以选择用豆奶加热冲泡蛋白粉哦~
4瘦身早餐食谱大全四：麦片餐
--主料--
低脂牛奶、黑麦片、少量坚果葡萄干等
--制作方法--
用牛奶加热煮黑麦片5分钟，不想煮的话也可以选择放进微波炉加热，根据个人口味加入坚果或葡萄干。
--减肥功效--
麦片含有丰富的膳食纤维，可以控制肠道对脂肪的吸收可以减少脂肪的摄入量，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。
小提示：牛奶也可以换成酸奶，黑麦片换成低脂即食麦片。
END
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