现在的年轻人压力普遍较大，每天除了学习、工作外很难再挤出来时间运动减肥了。其实不运动也可以健康减肥，只是效果比较慢，今天教大家几个不用运动的减肥方式。
没时间运动如何减肥
1、多吃膳食纤维食物
膳食纤维被称为是人体的匆匆过客，它是不能被身体消化的，来的时候是什么样子，走的时候还是什么样子。但是就是这种看起来没什么用的东西对身体却有着很重要的作用，它像水、维生素、矿物质一样是身体很重要的营养素。它能够抑制血糖的上升，能降低胆固醇，也能促进益生菌的增殖维护肠道健康。
2、多摄入含钾元素
钾元素是我们身体必备的一种元素，它是我们身体必不可少的一种元素，它维持我们身体的水分平衡，促进新陈代谢，还能消化水肿，多吃含钾的食物对我们减肥起着至关重要作用。
3、三餐进食规律
现在很多上班族为了多睡一分钟，经常把早餐丢弃掉，其实这对减肥是非常错误的做法，想要减肥成功，我们三餐必须饮食规律，按时吃饭，避免暴饮暴食堆积热量。
不用运动的减肥方法
1、多吃维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
2、吃粗糙的食物
食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。
3、略冷的房间睡觉
有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。
减肥的方式多种多样，只要我们长久坚持下来必定会有收获，想要拥有更好的减肥效果，拥有一个健康导师是必不可少的哦，识别下方
