知名青少年白癜风研究专家 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/171218/5941903.html悄悄地，悄悄地，圣诞节就这样走了
悄悄地，悄悄地，元旦假期就要来到
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作为冬日里最佳享受方式之一，泡温泉，成为了小编圣诞节周末的“主题”。但是……去年的泳衣穿不上了！自带一个软乎乎的游泳圈了！
于是「年策划，年修正，年调整，年随机试运行」的
减肥大计
再次出现在了的小目标清单上
都说，春天不减肥，夏天徒伤悲，可是小编偷偷告诉你们，其实冬天才是锻炼减肥的不二选择！
寒冷天气下，运动不仅能强身健体，还能有效的燃烧脂肪，研究表明，人体脂肪分为两种，白色脂肪储存能量，棕色脂肪消耗能量。
低温环境下运动，有助于增加体内棕色脂肪的数量，棕色脂肪的主要任务是燃烧白色脂肪里面的能量，给身体提供热量，从而达到减肥塑身的目的，因此，冬季在进行户外运动的时候，棕色脂肪会变多，运动效率也会更高。
但是！冬季室外温度较低，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此在运动项目的选择上，应该首要选择动作幅度小，热量消耗大的有氧运动。
具体项目上可以根据年龄的大小进行差异化选择：年轻人可以选择跑步、跳绳等高冲击的有氧运动；中年人可以选择快走、慢跑、骑自行车等低冲击的有氧运动；老年人可以选择散步、瑜伽、太极拳等项目。
不仅是项目选择，健身后也有需要注意的地方：
1.健身后一定要注意保暖，以防感冒
2.注意肌肉拉伸和放松，一般情况下，要进行5-6分钟左右的拉伸
（小编提示：拉伸是运动后一个必不可少的环节，不仅是在冬天，在任何时候做完运动都要注意拉伸肌肉，放松身体，确保运动的效率与健康哟！）
知识来源：中国气象频道
图片来源：网络资源
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