北京医院白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/经常有人，问小编，我想快速，瘦身，有没有办法可以一个月就瘦成自己想要的样子，拥有最完美的身材呢，今天小编就为大家介绍这款，超级有效的日常行程安排，做到的人都瘦了！
19:00热身+无氧+有氧+拉伸
教程推荐
①
原地高抬腿20秒
②
弓步跳跃20秒
③
简易波比跳20秒
④
俯卧抬腿20秒
⑤
深蹲跳跃20秒
⑥
踏板两侧跳跃20秒
⑦
单腿跳绳20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
网友评价
看到前面和后面两条，我只能放弃作为一只常年加班的乖宝宝，表示完全做不到啊起不来，睡不着，结束。
你能坚持吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
