前半年长出来的肥肉可以让疫情来背锅，那现在都已经九月底了，你还是没有找到一个健康的方法让自己瘦下来吗？
很多人一直在盲目的减肥，不讲究正确的方法导致自己不但没有变瘦，还伤害了身体。想要拥有健康苗条的身材，就一定要利用科学有效的方法来减少身体过多脂肪的堆积。因此，减轻体重，首先要保持一个健康的生活方式。
健康
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根据世界卫生组织规定，肥胖已成为十大慢性疾病之一，也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。
肥胖不仅仅会带来身体形态的改变，更重要的是会引起糖尿病、冠心病等慢性病发病率的增加，它已经是我们生活中的“万恶之源”了。
控制体重
回归健康
一、细嚼慢咽合理饮食
绿色食材更健康
HEALTH
首先我们要控制每日进食的总热量，一定不能以节食的方式来减肥，每天三餐一定要吃，但是要合理规划并控制摄入量。
享受健康生活
吃饭需要细嚼慢咽，快速的吃饭习惯会让肠胃消耗不良，出现积食现象，还会不小心吃得过量，导致肠胃胀大。细嚼慢咽的吃饭习惯，可以延长吃饭时间，控制饭量摄入，有助于肠胃的消耗。
二、调整好作息时间
正确的生活方式不仅可以让人保持健康的状态，身材也不易发胖，众所周知，那些不爱运动的爱睡懒觉的女生都偏胖。想保持完美的身材就要有合理的生活方式，因为人每日的起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
三、日常多运动
感受运动的汗水
减肥其实没那么痛苦，我们可以选择适合自己的运动。比如每天快走一小时，就可以消耗-大卡的热量。坚持1个月后你可以渐渐提速变为慢跑，这样既消耗了能量，也可以把从食物中摄取的热量消耗掉。
四、拒绝饮料多喝水
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减肥其实没那么痛苦，我们可以选择适合自己的运动。比如每天快走一小时，就可以消耗-大卡的热量。坚持1个月后你可以渐渐提速变为慢跑，这样既消耗了热量，也把从食物中摄取的热量消耗掉。
在很多人心中，减肥简直是一件比上“刑场”还难的事，为了瘦，想尽了各种招数，却依然没有效果。
但其实减肥没那么难，在专业体脂规划师的指导下，瘦只是时间问题罢了！
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