超过50%～60%的PCOS患者合并肥胖
肥胖不仅加重PCOS临床表现
还影响妊娠结局
据说
体质量下降5%～10%
就能恢复排卵
是时候要减肥了！
但是。。。
减肥最怕的事情是什么？
每天运动好辛苦
少吃好难
但更可怕的是
明明每天都在运动，吃得也不多
可就是没有瘦！
简直要崩溃有木有？
其实减肥没效果
除了没有没动好
还可能是因为你没吃对！
没吃对？
少吃就可以了
吃还能吃不对？
NONONO
少吃当然可以减肥，但少吃很难坚持
如果有可以不少吃就能减肥的方法就好了
还真的有这种方法！
我们就来了解一下这种可以不少吃就能有效减肥的方法吧！
斯坦福预防研究中心营养研究所主任克里斯多夫.加德纳主导了一项关于减肥方法的研究，试验中采用的减肥方法如下：
1.阿特金斯减肥法：最初的两三个月，每天只允许摄入20g糖类，之后是50g，对摄入的蛋白质和脂肪不加限制。
2.传统减肥法：即LEARN(生活方式-锻炼-态度-关系-营养)法。限制总体卡里路，糖类占全部卡里路的55%到60%，脂肪低于30%，饱和脂肪酸低于10%，鼓励进行日常锻炼。
3.欧尼许减肥法：将饮食中的脂肪限制在10%以内，同时提倡适度饮食和锻炼。
4.区域减肥法：饮食中有30%的卡里路来自蛋白质，40%来自糖类，30%来自脂肪。
最终对采用不同减肥法的试验对象在一年后的体重变化进行了比较，
另人诧异的是，阿特金斯法竟然是减肥效果最好，体重下降最多的！
这便是近年来主导流行的“低碳水饮食”减肥法了。
“低碳水饮食”减肥是否有科学依据呢？有学者认为低碳水饮食背后的科学依据是“碳水化合物假说”，更具体一点是“碳水化合物与胰岛素假说”。假说认为，如果摄入较多的碳水化合物，特别是谷物和糖类，体重就会较快地增长。原因是：碳水化合物会使体内的胰岛素飙升，从而促进身体内的脂肪堆积，抑制卡路里燃烧。
不过也有学者认为阿特金斯减肥法或“低碳水饮食”减肥法的本质可能是更改饮食结构，而不是靠少吃。所以如果你的肥胖是由于你的饮食结构不佳造成，例如过多的脂肪摄入、过多的甜食等快吸收碳水摄入，缺少膳食纤维和维生素，那么通过改变饮食结构，在总摄入热量不变的前提下，就可以达成体脂率下降，体重减少的效果。
看到这里，是不是觉得内心无比高兴呢？
不过小编想要提醒大家，阿特金斯减肥法食谱对于我们以米饭、面条这类淀粉食物为主食的中国人来说是比较难坚持的，从小到大的饮食习惯决定了我们很难完全接受这种饮食方法。同时这个食谱要摄入很多的高蛋白质食物，这样会增加肾脏的负担，所以该方法并不适合有肾脏疾病的人使用。
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