治疗白癜风最好方法 http://www.wxlianghong.com/m/减肥的宝宝们看过来！减肥小知识来喽~
我们知道减肥的本质就是摄入量＜消耗量，想控制好摄入量，一个最重要的步骤就是缩胃，我们的胃是一个非常神奇的器官，弹性巨大，你想撑多大它就有多大，长时间暴饮暴食、每餐都吃到12分饱，胃只会越来越大，胃被撑大的结果就是稍微少吃点就饿，一饿就吃东西，这样的话，摄入量会远远高于消耗量，减肥自然是彻底无望了。
所以我们想减肥就要先缩胃，怎么有效缩胃呢？先不要慌，我们这里所说的缩胃并不是严重肥胖者通用的缩胃手术。
这种缩胃方式首先苦不堪言，其次费用昂贵，只适用于超级肥胖者，我们普通的胖友都可以靠平时的饮食习惯达到缩胃的目的。
下面分享几种有效的缩胃方法供大家参考一下：
1、小口喝水，太大口喝水会把胃撑大，而且没有任何饱腹感。
2、减肥期间不喝汤，吃饭与喝水时间隔开半小时以上，这样是为了防止喝水或者喝汤把胃撑大。
3、吃饭八分饱，细嚼慢咽，不吃太撑胃就会慢慢缩小。
4、少食多餐，缩小饮食间隔，避免因为饿感强烈而出现暴饮暴食现象。
5、按时吃早餐，可以避免午餐食用过多。
6、不喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量气体，有膨胀肠胃的功效，对减肥不利。
想有效减肥，平时的饮食习惯很重要，我们无数减肥成功者的经验是：早上8分饱，中午7分饱，晚上5分饱，那么怎么判断几分饱呢？往下看：
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